Eksklusif Tom Brady terobsesi dengan topik kesehatan ini (dan bukan kebugaran)

Sejauh selebritis menjalani kehidupan yang sehat, Tom Brady mengambil kue. (Atau, lebih tepatnya, pai krim mangga kelapa.) Quarterback menganut diet yang cukup ketat (tidak ada susu, tidak ada gula, tidak ada gluten, tidak ada nightshades, dan 80 persen tanaman ...), memakai piyama berteknologi tinggi yang memaksimalkan pemulihan atletik, dan sekarang memiliki buku yang menjelaskan setiap aspek miliknya rutinitas kesehatan. (Dan itu selain toko online yang maju kesehatan yang sudah ia miliki.)

Metode TB12: Cara Mencapai Seumur Hidup Kinerja Puncak Berkelanjutan mencakup semuanya mulai dari tips olahraga dan nutrisi hingga peretasan gaya hidup secara keseluruhan. Pada dasarnya, pendidikan kesehatan Brady tidak pernah berhenti. Dia terus meneliti cara untuk menjaga tubuh dan otaknya dalam bentuk optimal. Jadi, aspek kesehatan apa yang paling membuat dia terpesona? Tidur.

"Saya telah menikmati belajar lebih banyak dalam beberapa tahun terakhir tentang dampak tidur dan pemulihan yang tepat terhadap kinerja," kata Brady. "[Saya] menyesuaikan rutinitas tidur saya untuk memastikan bahwa lingkungan tempat saya tidur dan apa yang saya kenakan ketika saya tidur bekerja bersama untuk memaksimalkan dampak dari jam pemulihan tersebut."Maka itu pjs shamcy mewah itu.

"Saya tidak mengubah gaya hidup saya sekaligus. Itu adalah proses bertahap, yang menjadi lebih mudah ketika saya mulai merasakan efek positif dari setiap perubahan."

Ketika ditanya apa pelajaran kesehatan terbesar yang dia pelajari, Brady mengatakan itu tanpa diragukan lagi kelayakan otot, alias menjaga otot Anda fleksibel dan mobile. "Ini membantu atlet pada usia berapa pun dan setiap tingkat mengurangi risiko cedera non-kontak," katanya. Jadi jika Anda ingin menjadi Tom Brady dari kelas kebugaran butik Anda, letakkan beban berat dan keluarkan rol busa Anda.

Meskipun menjadi salah satu atlet terbaik, ada banyak pembenci di luar sana yang mengatakan gaya hidupnya yang super sehat (bahkan kopi sudah terlarang) ekstrem dan terlalu sulit untuk dijalani oleh. Tapi Brady mengatakan itu bisa dilakukan, jika Anda melakukan perbaikan kecil dari waktu ke waktu. "Saya tidak mengubah gaya hidup saya sekaligus," kata Brady. "Saya sangat percaya pada kekuatan langkah tambahan. [Gaya hidup saya] adalah proses bertahap, yang menjadi lebih mudah ketika saya mulai merasakan efek positif dari setiap perubahan."Nasihatnya tentang cara menjalani kehidupan tersehat Anda: cobalah membuat perubahan kecil selama dua minggu. "Minumlah lebih banyak air (setengah berat badan Anda dalam ons) atau beralih ke sebagian besar diet nabati. Saya berjanji Anda akan mulai merasa lebih baik dan Anda akan berada di jalur untuk mempertahankan kinerja puncak Anda sendiri."

Beberapa cara untuk hidup sedikit lebih seperti Brady: memotong ikatan dengan susu dan gula.