* Tepat* Bagaimana seorang astronot bercita -cita tinggi menyiapkan tubuhnya untuk bersiap -siap untuk ruang angkasa

"Mereka telah menemukan bahwa salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa astronot menghadapi efek kesehatan negatif minimal dari waktu mereka di luar angkasa, dan dapat pulih setelah mereka kembali, adalah memastikan bahwa mereka berada dalam kondisi prima sebelum mereka pergi ke luar angkasa, dan begitu mereka berada di luar angkasa, mereka menghabiskan banyak waktu mempertahankan tingkat fisik itu, "kata Harrison.

Tidak ada "tes kebugaran" astronot seperti yang ada untuk orang -orang yang mendaftar ke Angkatan Darat atau FBI. Seperti yang dikatakan Harrison, "Ini jauh lebih merupakan hal yang tersendiri, karena ruang adalah lingkungan yang sangat bermusuhan bagi manusia dan setiap tubuh bereaksi secara berbeda terhadap pengalaman gayaberat mikro."Namun, ada beberapa elemen fisik yang perlu difokuskan oleh para astronot sebelum mereka meledak. "Sangat penting untuk memiliki sistem kardiovaskular yang baik dibangun karena perubahan jantung yang terjadi karena lingkungan mikro," katanya. "Massa otot dan kepadatan tulang juga sangat penting, sehingga hal -hal seperti angkat berat dapat membantu meminimalkan dampak negatif dari eksplorasi ruang pada hal -hal seperti kebugaran jantung dan kepadatan tulang dan otot dan integritas."

Elemen-elemen ini diuji pada tingkat individu sebelum seseorang dirawat dalam program luar angkasa, dan sekali lagi ketika mereka ditugaskan ke misi-yang membutuhkan waktu dua tahun untuk berlatih. "Astronot, selama periode waktu itu, bekerja dengan pelatih pribadi dan semacamnya untuk memenuhi tujuan tertentu yang ditetapkan untuk menempatkan mereka pada garis dasar terbaik yang bisa mereka lakukan sebelum mereka pergi ke luar angkasa," jelas Harrison.

Tidak mengherankan, ini bukan hal -hal yang bisa terjadi dalam semalam. Jadi, meskipun Harrison memperkirakan bahwa perjalanan pertamanya ke luar angkasa tidak akan terjadi setidaknya selama 10 tahun, dia sudah bekerja untuk mempersiapkan tubuhnya untuk perjalanan. "Saya sedang mempersiapkan bukan hanya untuk hari ini atau besok, tetapi selama dua puluh tahun di jalan ketika saya mungkin berada di luar angkasa," katanya. "Dalam jangka panjang, saya sedang membangun gaya hidup sehat ini dan berfokus pada bidang-bidang seperti kardio dan latihan menahan berat badan yang penting untuk perjalanan ruang angkasa."Latihan rutin Harrison saat ini melibatkan sejumlah kegiatan di luar ruangan seperti panjat tebing, hiking, bouldering, dan arung jeram, dan dia juga sedang berlatih untuk maraton.

Begitu para astronot benar-benar berhasil masuk ke ruang-di mana mereka berolahraga antara dua dan tiga jam sehari untuk menangkal efek gayaberat mikro pada latihan tubuh mereka menjadi sedikit lebih rumit karena keseluruhan hal "tidak ada gravitasi". "Bagaimana Anda bekerja otot tanpa kekuatan oposisi untuk mendorong mereka melawan? Jawabannya adalah pelatihan perlawanan, "jelas Harrison. "Jadi, mayoritas, jika tidak semua peralatan olahraga di Stasiun Luar Angkasa Internasional sangat terspesialisasi dan berbasis perlawanan. Ada jenis treadmill tertentu yang, dalam istilah yang agak disederhanakan, membuat Anda bungee merepetnya sehingga Anda tidak dapat terbang dan memiliki sesuatu untuk didorong saat Anda berlari. Ada sepeda stasioner yang mereka gunakan yang menggunakan perlawanan buatan. Sama dengan itu, latihan beban semua harus dilakukan melalui tidak benar -benar menambah berat badan, tetapi menambahkan resistensi yang Anda tarik atau dorong terhadap."

Sementara kita semua mungkin jangan Miliki apa yang diperlukan untuk menjadi astronot-setelah menghabiskan 45 menit di telepon dengan Harrison, saya dapat mengatakan dengan penuh keyakinan bahwa dia jauh lebih mengesankan daripada saya (dan kebanyakan manusia lainnya) akan pernah menjadi-mereka tentu layak untuk dialihkan untuk inspirasi kebugaran ... dan di paling sedikit Beberapa motivasi yang cukup sah untuk membuat saya meledak dari sofa ke gym.

Bisakah Anda lulus tes kebugaran baru Angkatan Darat? Plus, Rahasia Navy Seal untuk menghancurkan tujuan kebugaran Anda.