Semua orang jatuh cinta dengan monitor detak jantung mewah ini-tetapi apa yang sebenarnya dikatakannya?

ROOP mensintesis data di sekitar HRV dan tidur untuk memberikan skor pengguna pada "strain" dan "pemulihan" mereka melalui aplikasi dan dasbor online -nya. Pengguna kemudian dapat menggunakan info ini menentukan seberapa keras mereka * sebenarnya * bekerja dan seberapa baik mereka pulih dari keringat sebelumnya yang disarankan Ahmed dapat membantu meningkatkan kinerja dan mencegah cedera. Pemulihan adalah bagian vital, tidak dapat dinegosiasikan dari rutinitas apa pun (terutama rutinitas kebugaran yang berkinerja dan berorientasi pada tujuan seperti milik saya), jadi saya memesan satu di tempat.

Gulir ke bawah untuk membaca apa yang sebenarnya saya dapatkan dari pergelangan tangan dengan harga mewah

Sebagai 9-ke-5er yang mencoba menyeimbangkan membangun freelance-empire (*flip hair*), menjadi 100 atlet crossfit wanita teratas di wilayah saya, dan mengelola kehidupan cinta yang menggapai-gapai, pemulihan saya mengambil backseat.

Saya tidak meluangkan waktu untuk mengunjungi studio yang berfokus pada pemulihan, saya tidur lebih dekat dengan lima jam dari delapan malam, dan sudah beberapa saat sejak pendiri headspace, suara melamun Andy Puddicombe memasuki earbud saya untuk meditasi berpemandu untuk meditasi berpemandu terpandu berpemandu. “Yang benar adalah bahwa atlet dan bahkan pelatih santai tidak tahu apa yang mereka lakukan pada tubuh mereka. Mereka meremehkan pentingnya tidur, dan pemulihan secara umum, ”Ahmed memberi tahu saya. Dan dia benar, saya merasa Bagus ketika saya fitnessed, tetapi saya sedang pulih? Eh, sulit diketahui. (Atau setidaknya itu pra-keributan.)

Tiga hingga empat hari keausan pertama digunakan untuk menentukan "skor" dasar untuk ketegangan dan pemulihan.Aplikasi ini juga meminta pengguna untuk menjawab QS tentang bagaimana perasaan mereka segera mengikuti suatu kegiatan dan kapan mereka bangun di pagi hari, jadi faktor dalam algoritma dan memperkuat getaran perangkat “Saya benar -benar tahu Anda” dari perangkat. Seperti oh, Anda ingin tahu betapa stresnya saya? Anda ingin tahu bagaimana jika saya tertidur dengan buku di tangan saya? Dan ada antarmuka yang mudah disapu untuk tidur, ketegangan, dan pemulihan dengan pembacaan dan grafik yang melacak kemajuan dari hari, minggu, dan bulan.

Sejujurnya, itu menakjubkan seberapa dekat data yang cocok dengan apa yang saya rasakan. Ketika saya merasa jelek, itu memberi tahu saya, pemulihan saya jelek. Ketika saya merasa seperti Beyonce, itu memberi tahu saya pemulihan saya adalah seratus.

Setelah hari-hari awal pengaturan, teriakan memberi tahu saya berapa banyak tidur yang saya butuhkan untuk bangun 100 persen pulih, berapa banyak yang saya pulihkan ketika saya bangun berdasarkan durasi dan kualitas tidur saya, dan kapan latihan mungkin terlalu sulit.

Sejujurnya, itu menakjubkan seberapa dekat data yang cocok dengan apa yang saya rasakan. Ketika saya merasa jelek, itu memberi tahu saya, pemulihan saya jelek. Ketika saya merasa seperti Beyonce, itu memberi tahu saya pemulihan saya adalah seratus. Pada hari -hari saya melakukan ganda, tidur saya merefleksikan bahwa saya telah membunuh di gym. Perbedaan terbesar antara apa yang saya pikir * dan kenyataan adalah tidur saya. Hampir setiap malam, saya mendapatkan 30 hingga 60 menit lebih sedikit tidur malam daripada yang saya kira, berkat bangun mid-snooze yang saya tidak ingat atau tidak memperhitungkan matematika tidur saya.

Untuk * benar -benar * menggunakan umpan balik dari teriakan, saya perlu mengubah prioritas saya dan meluangkan lebih banyak waktu untuk pemulihan yang optimal.

Hal lain yang saya perhatikan, adalah tiga hari di bulan ketika saya mengalami menstruasi, kualitas tidur saya anjlok, bahkan ketika jam saya dihabiskan di tempat tidur adalah sama. Ahmed juga menyarankan agar orang -orang melihat perbedaan ketika mereka bermeditasi, dan sementara saya tidak bermeditasi, pemulihan saya lebih baik pada hari -hari saya melakukan beberapa yoga atau romwod daripada hari -hari saya tidak melakukannya. Saya tidak minum alkohol, tetapi Ahmed juga menyebutkan bahwa “adalah umum bagi pengguna untuk mulai minum lebih sedikit alkohol karena mereka mulai menyadari dampaknya terhadap tidur dan pemulihan mereka."

Setelah sebulan menggunakan teriakan dan meneliti data, putusan saya adalah bahwa untuk * benar -benar * menggunakan umpan balik pada aplikasi saya perlu mengubah prioritas saya (alias berhenti mencoba melakukan semuanya) untuk pemulihan optimal. Akankah saya pada akhirnya, berolahraga lebih sedikit untuk mengurangi ketegangan atau menghabiskan lebih sedikit waktu di email saya sebelum tidur untuk mendapatkan lebih banyak tidur? Saya tidak yakin. Di satu sisi, saya pikir keramaian pekerjaan/latihan tidak dapat dihindari saat ini. Tetapi pada yang lain, saya senang saya tahu betapa jadwal yang sulit ini mempengaruhi tubuh saya dari tingkat yang lebih dalam. Karena ternyata: istirahat bukan hanya kemewahan; Sekarang, ini adalah investasi.

Jika Anda mencari lebih banyak aplikasi kebugaran untuk ditambahkan ke ponsel Anda, lihat Obé-Plus, daftar latihan teratas ini tahun 2018, sejauh ini. Atau pergi all-in, dan biohack DNA Anda dan penuaan lambat.