Libatkan inti Anda dan kembangkan kekuatan dengan aliran yoga pembangunan panas ini

Ada banyak pembicaraan tentang melibatkan inti Anda, tetapi tahukah Anda bahwa itu bukan otot tunggal? Ketika para ahli, guru yoga, dan instruktur kebugaran berbicara tentang memperkuat inti Anda, mereka sebenarnya mengacu pada sekelompok otot, bukan satu bagian tubuh. Otot -otot ini mendukung tulang belakang Anda dan membantu sistem sistem muskuloskeletal Anda berfungsi dengan baik.

Terkadang, latihan inti bisa sedikit membuat stres? Saya telah menghindar dari latihan yang tampak seperti 45 menit crunch dan burpe. Masalahnya, Anda tidak membutuhkan untuk melakukan sesuatu yang intens untuk memperkuat inti Anda. Misalnya, aliran yoga untuk kekuatan dan keterlibatan inti dapat melibatkan pernapasan yang lambat dan disengaja, peregangan santai, pergerakan tubuh total, dan beberapa peletakan yang sangat dibutuhkan di lantai. Jika itu terdengar seperti waktu yang tepat untuk Anda, maka Anda beruntung. Dalam episode terbaru ini Gerakan yang bagus, Pendiri BK Yoga Club Paris Alexandra dan Alicia Ferguson membawa Anda melalui aliran yoga yang lambat untuk kekuatan yang melibatkan perut Anda dan membuat Anda merasa tercapai.

• Alicia Ferguson, salah satu pendiri BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praktisi kesehatan dan salah satu pendiri BK Yoga Club

Latihan ini dimulai dengan lambat, memungkinkan Anda untuk bernafas, memusatkan diri, dan terhubung dengan tubuh Anda. Alexandra menuntun Anda melalui tubuh total yang memanaskan lengan, inti, dan kaki Anda. Kemudian dia menaikkan panas dengan beberapa lift kaki, modifikasi papan, dan adaptasi pose yang lebih maju seperti Pose Dog dan Warrior Downward.

Di tengah beberapa lift kaki inti dan pose yang melibatkan penahanan lunge, Alexandra menyarankan Anda check-in dengan tubuh dan pikiran Anda. "Undang kekuatan ke dalam latihan Anda," katanya. "Di mana pun Anda berada di tempat yang seharusnya Anda lakukan."Dia menggabungkan postur yang menenangkan dan tenang seperti meja, kucing, dan pose sapi di antara postur yang lebih menantang. Keseimbangan adalah pengingat yang sangat baik bahwa Anda dapat membangun kekuatan dengan tekad yang lambat dan hati -hati. Siap untuk melibatkan inti Anda dan mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda di sepanjang jalan? Yang perlu Anda ambil hanyalah tikar, dan Alexandra akan memimpin jalan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.