Emmy Rossum mengikuti protokol makanan ini untuk meningkatkan energinya (dan menyeimbangkan hormonnya)

Bekerja dengan Pelatih Kesehatan Kelly Leveque seperti memiliki BFF super-cerdas hanya dengan cepat dial, dia kebetulan sangat cerdas tentang semua hal nutrisi holistik. Itu sebabnya selebritis seperti Jessica Alba, Chelsea Handler, dan Kate Walsh beralih ke guru kesehatan ketika mereka ingin menyempurnakan diet mereka. Filsafat super-positif Leveque (dia semua tentang menciptakan kebiasaan makan yang sehat dan berkelanjutan untuk hidup) adalah fondasi untuk buku barunya, Body Love: Live In Balance, Weel What You Want, dan Bebaskan diri Anda dari Drama Makanan Forever.

Di sini, dalam seri baru untuk Well Good, ahli gizi bersertifikat dan menjadi pendiri dengan baik membuka tentang uji coba kesehatan dan kesengsaraan dari beberapa kliennya yang paling terkenal. (Bintang: Mereka benar -benar adalah sama seperti kita.)

Pertama? Emmy Rossum. Leveque mulai melatih aktris berusia 30 tahun pada tahun 2016 untuk membantunya mempersiapkan beberapa peran besar: musim kedelapannya sebagai Fiery Fiona Gallagher Tak tahu malu, bagian yang akan datang dalam aksi-thriller Bubuk keras-Oh, dan pernikahannya Mei lalu. Inilah intel all-star.

Saya mendorong klien saya untuk melakukan apa yang mereka sukai, di atas segalanya. Bagi saya, yang paling penting adalah konsistensi karena membangun gaya hidup. Emmy adalah gairah. Itu sangat jelas setelah pertemuan pertama kami. Hidup membuatnya bahagia, pekerjaannya membawa kegembiraannya, dan peeps -nya memenuhi hatinya. Kepribadian kita segera diklik.

Tujuannya ketika kami mulai bekerja bersama adalah energi yang lebih berkelanjutan, dan untuk melihat dan merasakan terbaiknya-terutama [untuk] dia berjalan menyusuri lorong. Dia juga menginginkan pendekatan holistik untuk mengelola PCOS -nya (Polycystic Ovary Syndrome), yang mempengaruhi sekitar satu dari empat wanita yang saya latih. Dengan hal -hal itu dalam pikiran, saya membentuk rencana untuk membantu Emmy Nol pada kebiasaan sehat yang tepat untuknya dan tubuhnya.

Inilah resep nutrisi yang membuat bintang terasa supercharged seperti karakter petasan yang dia mainkan di layar.

Klien Gadis Keren: Sebagai klien, Emmy membuat pekerjaan saya mudah: dia rajin, teliti, dan berkomitmen. Misalnya, dia sudah memiliki latihan rutin yang hebat dari tari kardio dan pelatihan interval intensitas tinggi ketika saya mulai melatihnya, jadi saya tidak perlu membuat modifikasi dalam hal latihan.

Mengapa dia datang kepada saya untuk melatih: Dia terus-menerus bepergian, bepergian antara New York dan Los Angeles dan menarik 18 jam hari saat syuting-yang cukup untuk membuat wanita mana pun merasa lelah. Karena jadwalnya yang sibuk, dia menginginkan rencana makan yang bersih dan berkelanjutan yang bisa dia lakukan di rumah, di kedua pantai, dan saat berada di lokasi.

Resep Nutrisi Saya: Saya menyesuaikan rencana makan empat "di mana-mana" untuk membantu Emmy mendapatkan lebih banyak protein, lemak, serat, dan hijau-tidak ada masalah di mana dia makan. Salah satu rekomendasi besar adalah meningkatkan asupan lemak dan serat sehat, yang menjaga energinya tetap sepanjang hari di set dan mempercepat pemulihan otot setelah latihannya. Ini membantu menyeimbangkan gula darahnya, mengurangi keinginan, dan mencegah kecelakaan energi. Seperti kebanyakan klien saya, sedikit "struktur cahaya" berjalan jauh. Emmy adalah seorang siswa yang hebat-Once saya mendidiknya tentang metabolisme gula darah (baik glukosa dan fruktosa), ia secara alami menarik kembali makanan yang tidak menyajikannya, seperti buah kering. (Diet tinggi gula menyebabkan produksi insulin berlebih, yang dapat memperburuk PCOS.)

Karena jadwalnya yang sibuk, dia menginginkan rencana makan yang bersih dan berkelanjutan yang bisa dia lakukan di rumah, di kedua pantai, dan saat berada di lokasi.

Makanan yang mengubah permainan untuk rencananya: Untuk sarapan saya mulai minum smoothie empat yang luar biasa (1 porsi protein, 1-2 sdm lemak, serat 1-2 sdm, segenggam sayuran, dan 1-2 cangkir susu almond). Pilihan lain untuknya adalah empat mangkuk telur yang luar biasa dengan alpukat dan bayam. Ini adalah landasan sepanjang hari karena protein, lemak, dan serat membantu memanjang kurva-kurva -nya-jadi dia tidak kelaparan satu jam setelah makan. Dia mengambil pendekatan yang sama dengan makan siang dan makan malam, menikmati berbagai kombinasi protein tanpa lemak, seperti ayam dan salmon, dengan sayuran pasar dan lemak berkualitas tinggi seperti alpukat, minyak zaitun, dan minyak kelapa.

Rintangan gadis nyata yang harus dia jernih di sepanjang jalan: Saya ingat ketika dia pergi ke pesta lajang dan saya menerima teks yang mengatakan, “Beberapa cheetos dikonsumsi."Pesan -pesannya seperti ini membuatku tertawa terbahak -bahak, dan aku Cinta Betapa dia tidak takut untuk membuatnya tetap nyata. Yang terbaik adalah dia tidak memukuli dirinya sendiri. Dia baru saja kembali ke gym dan rencananya yang luar biasa. Emmy tidak pernah membiarkan "rasa bersalah makanan" mempengaruhi negatifnya, yang memungkinkannya membuat keputusan untuk menikmati "makanan pilihan"-bukan "makanan curang"-tanpa berlebihannya. Dia adalah contoh yang bagus untuk membuang drama dan stabilitas otomatis itu.

Apa yang terjadi ketika dia menyeimbangkan semuanya: Sebagai wanita, kami telah dikondisikan pada diet yang ketat dan tidak ada. Saya ingin berpikir saya membantu Emmy Zero dalam gaya hidup yang tepat untuknya dan tubuhnya- [dalam kasusnya], dia menambahkan lebih banyak serat dan lemak sehat untuk makanannya. Dia adalah contoh yang fenomenal untuk anak perempuan dan wanita di seluruh dunia, dan saya beruntung memanggilnya klien dan teman.

Jika Anda siap untuk mulai menjalani kehidupan yang menarik itu, berikut adalah 9 resep padat nutrisi untuk membuat Anda mulai lebih plus 3 smoothie hijau sehat untuk mencampur rutinitas sarapan Anda.