Makan 4 sayuran ini penting untuk sirkulasi dan kesehatan jantung, kata studi baru

Resep ini berisi kembang kol, brokoli, kecambah brussel, * dan * kubis:

Menurut Blekkenhorst, mereka yang makan lebih dari 1/4 cangkir brokoli kukus atau 1/2 cangkir kubis mentah sehari adalah 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penumpukan kalsium yang berbahaya dibandingkan dengan para peserta yang makan sedikit atau tidak ada yang sorit-sorot sayuran. "Itu tidak berarti satu -satunya sayuran yang harus kita makan adalah brokoli, kubis dan kecambah brussel," katanya. "Kita harus makan berbagai macam sayuran setiap hari untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik secara keseluruhan."

Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak brokoli ke dalam diet Anda, ada begitu banyak resep berbeda untuk dicoba, termasuk brokoli popcorn pedas dan brokoli tots. Adapun kecambah Brussels, Anda dapat dengan mudah mengubahnya menjadi sayap vegan yang menggiurkan. Bahkan kubis dapat dibuat selera dengan menggunakannya untuk menambahkan sedikit renyah ke dalam hidangan seperti taco ikan. Dan kamu tahu Semua kemungkinan dalam hal membuat kembang kol, seperti kue kembang kol cokelat dan cauli bolognese. Bagaimanapun Anda memutuskan untuk menyiapkan sayuran ini, hati Anda akan berterima kasih.