Mudah kembali ke rutinitas gerakan Anda dengan kelas pahatan 20 menit ini
Ahli dalam artikel ini
- Colette Dong, pendiri Ness di New York City
Dalam episode minggu ini Gerakan yang bagus, Dong membimbing Anda melalui sesi latihan kekuatan yang lambat dan mantap yang hanya membutuhkan tikar, set (opsional) bobot tangan ringan, dan tubuh Anda.
Untuk memulai kelas, Dong mengarahkan Anda melalui beberapa breathwork yang menenangkan untuk membantu Anda mendarat di tikar sebelum Anda melompat ke tubuh bagian atas. Anda kemudian akan bergerak ke dalam melibatkan glutes dan inti Anda, sebelum menutup hal-hal dengan peregangan yang bagus dan penuh tubuh.
Meskipun Anda dapat meningkatkan bobot untuk latihan ini, Dong mencatat bahwa tujuan utama dari latihan kekuatan ini adalah untuk bekerja pada formulir. "[Bentuk yang benar] adalah apa yang benar -benar ingin kami kerjakan hari ini dalam pahatan sederhana ini. Ini lambat, itu benar, itu akurat, "katanya. "Kami ingin memastikan semuanya menyala seperti yang seharusnya dan bahwa kami melakukannya dengan tepat sebelum kami mulai maju menuju hal -hal lain."Jadi perhatikan itu sebelum Anda meraih berat Anda.
Siap untuk menekan permainan pada rutinitas gerakan Anda? Nyalakan lagu favorit Anda dan lanjutkan dengan kelas 20 menit Dong. (Anda akan keluar dari latihan Anda sebelum Anda menyadarinya.)
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
