Apakah tryptophan * benar -benar * membuatmu mengantuk? Inilah kebenarannya

Dengan catatan non-Thanksgiving, jika Anda menderita masalah tidur secara umum, tidak ada salahnya untuk meningkatkan jumlah triptofan yang Anda konsumsi di malam hari secara teratur. Untungnya, Anda tidak perlu memanggang kalkun setiap malam untuk mewujudkannya, karena asam amino juga ditemukan pada jenis unggas, ikan, yogurt, kangkung, pisang, biji -bijian, madu, kacang, telur, dan nasi putih utuh. Namun, bahkan dengan makanan yang menggabungkan sejumlah makanan ini, itu adalah tugas yang sulit untuk mengkonsumsi 1 gram penuh. Tetapi hanya meningkatkan asupan triptofan Anda dapat membantu Anda rileks (sekali lagi, berkat peningkatan serotonin) dan secara sirkabel memungkinkan tidur. Ditambah lagi, pada malam yang normal Anda tidak perlu menghalangi mendengkur paman Anda untuk menikmati tunda yang baik, yang pasti sesuatu yang harus disyukuri.

Tryptophan bukan satu -satunya cara untuk tidur nyenyak; Di sini, bantuan tidur alami yang belum Anda ketahui, tetapi harus. Plus, cari tahu mengapa sains mengatakan obat tidur sebenarnya menyabot pencarian Anda untuk berkualitas zzz.