Apakah olahraga mengurangi peradangan? Inilah yang dikatakan dokter obat pencegahan

"Alasan lain olahraga penting untuk mencegah peradangan adalah karena itu terkait dengan mengurangi stres, dan dapat berperan dalam mengelola depresi," DR. Cooper mengatakan dua kondisi yang terkait dengan peradangan. Maka seharusnya tidak mengejutkan bahwa zona biru "Power 9"-kebiasaan sehat bahwa orang-orang yang paling lama hidup di seluruh dunia berbagi-tidak hanya fokus pada makanan; Mendapatkan gerakan reguler, mengelola stres, dan mempertahankan koneksi sosial juga merupakan bagian penting dari penuaan yang sehat (dan dengan demikian, mengurangi peradangan).

Melihat begitu banyak hubungan antara olahraga dan mencegah peradangan menginspirasi dia untuk membuka pusat kebugaran yang berfokus pada aktivitas aerobik. Dr. Cooper sendiri terbukti menjadi wasiat yang hidup, juga: Pada usia 89 tahun, dia dalam kesehatan yang besar, yang dia puji untuk mempraktikkan apa yang dia khotbahkan.

Tapi jangan menganggap ini sebagai tanda bahwa Anda harus mulai melakukan semua HIIT, setiap saat untuk mengurangi peradangan. Dr. Cooper mengatakan aktivitas aerobik ringan, seperti berjalan, sudah cukup untuk menuai manfaat anti-inflamasi dari olahraga. Bentuk lain dari kardio intensitas rendah termasuk bersepeda, lari lambat, dan bahkan hiking.

Takeaway besar itu dr. Cooper ingin orang-orang ingat dalam hal mencegah dan memerangi peradangan adalah ini: apa yang paling Anda makan pasti memainkan peran, tetapi kesehatan preventif bukanlah pertunjukan seorang pria satu orang. Olahraga juga memainkan peran yang dibintangi, dan itu tidak berarti bangun dua jam lebih awal sebelum bekerja untuk berkeringat sampai pakaian Anda lembab; Ini jauh lebih dapat dicapai dari yang Anda kira.