Apakah Anda tahu cara bersantai? Mengapa Anda harus meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun

Serra Chase

Pendiri, Proyek Akupunktur Brooklyn

Dalam pengobatan Tiongkok klasik, keheningan atau tidak melakukan apa pun dianggap sangat bijak. Faktanya, selama ribuan tahun, kata -kata "wu wei" digantung di atas takhta kaisar itu sendiri. Karena semua karakter dalam bahasa Cina, "wu wei" dipenuhi dengan lebih banyak makna daripada yang dapat diterjemahkan tepat ke dalam kata -kata bahasa Inggris, tetapi inti dari itu adalah: "tidak melakukan apa -apa."

Non-aksi ini menyisakan ruang untuk pengamatan menyeluruh, pengambilan keputusan yang tidak reaktif, dan pendekatan yang tenang dan terkumpul yang kita inginkan dalam pemimpin kita. Apakah itu pemimpin kerajaan, negara, organisasi, keluarga, atau kerajaan batin kita sendiri, jeda dalam keheningan diperlukan untuk gerakan yang kuat ke depan.

Michelle Brock

Pelatih Kehidupan Spiritual yang Berbasis di Kota New York

Dalam pengalaman saya sebagai pelatih kehidupan, saya telah menemukan bahwa mayoritas orang yang terus-menerus sibuk dan dijadwalkan dengan hiper untuk menghindari harus berurusan dengan pikiran dan perasaan mereka sendiri. Dengan menghabiskan waktu hanya tidak melakukan apa -apa, dan membiarkan pikiran dan perasaan kita, kita pada akhirnya dapat mengetahui siapa kita benar -benar berada di dalam.

Saat Anda mengenal diri sendiri di tingkat jiwa ini, seluruh perspektif Anda bergeser. Anda dapat mengetahui bahwa hidup dipenuhi dengan makna yang mendalam dan tujuan yang mendalam. Orang yang tahu jiwa mereka sendiri damai dari dalam.

Laurie Gerber

Pelatih Kehidupan, Presiden Handel Group Life Coaching

Saya menunjuk setidaknya empat jam seminggu untuk tidak melakukan apa pun. Aturan saya adalah bahwa saya tidak dapat menghasilkan hasil yang dapat diukur selama waktu itu atau menandai komitmen atau janji lain. Ini pada dasarnya pergi ... tidur siang, menatap ke luar jendela, membaca untuk kesenangan, bermain game, jurnal, membuat seni ... itu harus restoratif.

Kita benar-benar harus meluangkan waktu ini untuk kesejahteraan kita-semua dokter, filsuf, agama dan pemimpin spiritual sepakat tentang fakta ini. Masalahnya, sebagian besar orang "mencuri" atau menyelinap kali ini daripada merancangnya, merencanakannya, dan mengesampingkannya.

Saya merekomendasikan untuk memiliki fakta bahwa Anda membutuhkan dan menginginkan waktu istirahat setiap hari dan mendesainnya terlebih dahulu. Anda tidak akan tahu seberapa baik (dan dewasa) rasanya sampai Anda mencobanya.

Dandapani

Guru Hindu dan guru meditasi

Duduk dan tidak melakukan apa -apa untuk sementara waktu setiap hari adalah salah satu hadiah terbesar yang bisa Anda berikan sendiri. Ini adalah langkah pertama menuju mengendalikan pikiran, tubuh, dan emosi Anda. Anda harus menjadikannya prioritas dalam hidup Anda.

Ketika orang meminta saya untuk latihan meditasi yang dapat mereka lakukan, saya sering merekomendasikan mereka mulai dengan lima menit di mana mereka duduk dan tidak melakukan apa -apa.

Dan waktu terbaik untuk melakukannya adalah hal pertama di pagi hari sebelum hidup mulai menguasai Anda.

Jeff Cannon

Pendiri Proyek Kebenaran Sederhana dan Guru Meditasi Yang Mengajar Orang New York Cara Rileks.

Tidak tahu harus mulai dari mana? Cannon menawarkan latihan ini untuk memudahkan Anda masuk ke mode "Do Nothing".

Saat Anda membuat teh atau kopi di pagi hari mundur dari tindakan Anda. Ambil napas yang baik dan lambat dan tersenyum saat Anda menyendok teh atau kopi ke dalam panci Anda.

Tarik napas saat Anda mencium bau pagi Anda dan berikan diri Anda izin untuk menetap dan hari Anda. Menghembuskan napas ke kamar di sekitar Anda. Bernapas saat Anda mengisi pot dengan air panas dan senyum. Bernafas saat Anda menjadi sadar akan antisipasi Anda sendiri.

Sebelum Anda mencicipi apa yang Anda miliki, tarik napas aroma dan jeda saat Anda merasakan apa yang ada di hadapan Anda. Tersenyum saat Anda menyesap dan menikmati hari Anda.

Cara lain untuk melepaskan keinginan lakukan sesuatu: Menghabiskan waktu dalam tangki pengapungan sensorik. Inilah yang terjadi saat kami mencobanya.

Posting ini awalnya diterbitkan pada 24 November 2011, dan diperbarui pada 28 Februari 2016.