Lakukan nyeri leher dan bahu membuat Anda erat -erat? Lepaskan ketegangan dengan peregangan ini

Setelah Anda melakukan pemanasan, De Winter menunjukkan posisi yang memungkinkan Anda memanfaatkan berat badan Anda ke leher dan bahu yang kencang. Langkah -langkah ini akan membuat Anda menghela nafas dengan lega. De Winter mengatakan bahwa menggunakan kaki dan lengan Anda untuk bersandar pada peregangan dapat meningkatkan nyeri leher dan bahu karena seberapa kuat seluruh tubuh Anda. Misalnya, duduk di atas lutut dengan satu bahu di lantai dan lengan Anda terulur memberi pengaruh tubuh Anda untuk menekan otot bahu yang kencang itu. Melakukan ini perlahan dan hati -hati bisa terasa Jadi Bagus.

Anda akan mengakhiri sesi 13 menit ini dalam pose anak, di mana Anda akan merasakan efek penuh dari semua peregangan yang baru saja Anda lakukan. Berakhir dalam pose anak-anak juga memungkinkan Anda untuk menjelajahi bagaimana perasaan tubuh Anda sekarang setelah Anda menggerakkan leher dan bahu Anda dan memperhatikan ketegangan yang dikurangi. Siap untuk pin gulungan tubuh bagian atas pepatah itu? Ambil tikar dan tekan permainan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.