'Gesekan serat silang' menyelamatkan leher saya yang kaku-dan membuat saya merasa 2 inci lebih tinggi

"Ini dimaksudkan untuk menjadi tidak nyaman, tidak menyakitkan. Jika Anda memiliki sedikit meringis, sempurna Anda menemukan tempat itu. Apapun titik pedas itu, mari kita nongkrong di sana sebentar, "kata Howell. Saat Anda bereksperimen dengan tiga faktor di atas, Anda berdua akan menemukan diri Anda memetakan ketegangan yang sebelumnya tidak diketahui di leher Anda, punggung bawah, paha belakang, atau bagian tubuh apa pun yang meminta perhatian Anda. Dan semua karena Anda berani memindahkan roller busa Anda satu inci ke kanan atau kiri.

FYI, Anda mungkin ingin menggulung busa sebelum latihan Anda. Dan cobalah teknik ini saat nyeri pinggul menghantam.