'Kegel inti' adalah cara terbaik untuk memperkuat perut Anda di antara latihan

Saat Anda duduk di meja Anda di siang hari, berlatih mengambil napas dalam -dalam dan melibatkan serta melepaskan inti Anda saat Anda melakukannya (yang, bonus, juga akan membantu meningkatkan postur tubuh Anda dan menenangkan tingkat stres Anda). Crouchelli juga menyarankan mencoba pola duduk dan mandiri biasa, melibatkan inti Anda dan memeras glutes Anda setiap kali Anda bangkit dari posisi duduk.

"Praktik pernapasan secara teratur secara fungsional akan menjadi jauh lebih bermanfaat daripada berjalan -jalan dengan mencengkeram perut Anda karena memiliki kemampuan untuk bergerak melalui berbagai kontraksi otot Anda, dari pelepasan penuh hingga keterlibatan penuh, membangun kekuatan yang jauh lebih fungsional, "Kata Phelan. Dengan begitu, lain kali pelatih Anda memberitahu Anda untuk "melibatkan perut Anda" selama latihan, Anda sudah menjadi pro. Karena seperti yang mereka katakan, latihan membuat (a) sempurna (papan).

Ingin cara lain untuk mengerjakan perut Anda? Ikuti dengan video di bawah ini: