Pertimbangkan bar oatmeal yang sehat ini resep untuk sarapan pra-lari yang sempurna

Bahan-bahan
2 2⁄3 gelas gulungan gandum
1 pisang besar, dihaluskan secara menyeluruh
1 sdt ekstrak vanilla
1 telur sedang, dikocok
1 cangkir susu pilihan Anda
2 sdm minyak bunga matahari
1 sdt kayu manis tanah
1/2 sdt baking powder
1 cangkir raspberry
1 1/4 cangkir blueberry

1. Panaskan lebih dulu oven ke 350ºF. Lapisi loyang 8 inci persegi dengan kertas roti.

2. Masukkan satu cangkir oat ke dalam food processor dan proses ke tepung.

3. Dalam mangkuk besar, campur bersama pisang, ekstrak vanila, telur, susu, dan minyak sampai tercampur rata. Aduk tepung oat dan oat yang tersisa, kayu manis dan baking powder, sebelum melipat buah beri.

4. Tuang adonan ke dalam kaleng yang disiapkan dan panggang selama 35 hingga 40 menit, atau sampai ujungnya berwarna keemasan dan campuran diatur. Angkat dari oven dan biarkan dingin di kaleng sebelum mengiris menjadi 12 batang.

5. Simpan batang yang tersisa di lemari es dan konsumsi dalam satu minggu. Atau, bungkus setiap batang secara individual dan bekukan, lalu defrost semalam sesuai kebutuhan.

Tonton videonya untuk melihat cara membuat roti paleo, sarapan atau camilan kaya nutrisi lain:

Untuk Inspo Resep Sehat di REG, Bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook. Dan berikut adalah 10 ide sarapan yang lebih sehat.