Mengubah posisi kaki Anda dapat membuat * dampak besar * pada latihan Anda

Lainee Hunter, seorang instruktur senior di Physique 57, mengatakan kaki Anda adalah fondasi Anda."Saat Anda berdiri, semuanya datang dari bawah ke atas," katanya. "Jika kaki miring, itu akan meletakkan torsi di lutut Anda, yang kemudian diterjemahkan ke pinggul yang kemudian masuk ke punggung bawah Anda. Anggap saja seperti rantai."Ketika Hunter mengajar Barre dan menyuruh klien terangkat ke jari kaki mereka, dia sering memperhatikan bahwa mereka membiarkan berat badan mereka jatuh ke arah jari kaki kelingking mereka alih -alih memperpanjang kaki mereka dan menstabilkan melalui ujung kaki.

"Itu akan diterjemahkan ke pergelangan kaki yang dapat menciptakan ketidakstabilan."Kata Hunter. "Itu tidak menarik dan melenturkan. Berat harus di atas jari kaki Anda dan bola kaki Anda yang jauh lebih stabil."Seperti Berkeley, Hunter mengatakan dia memiliki kliennya bergantian antara bekerja dengan kaki mereka runcing dan ditekuk untuk mendorong stabilitas pergelangan kaki Dan mobilitas.

Hanya saja, jangan terlalu banyak bekerja

Saat berlari atau bermain olahraga seperti sepak bola dan tenis, Berkeley mengatakan kaki dan pergelangan kaki Anda bergerak ke arah yang berbeda, jadi tidak seimbang bukanlah masalah. Tapi, jika Anda selalu menari dengan sepatu pointe, Anda ingin lebih fokus pada berolahraga dan peregangan dengan kaki Anda tertekuk, Berkeley menjelaskan. Jika Anda melakukan latihan di mana kaki Anda selalu tertekuk seperti menunggang kuda, bersepeda, atau mendayung, Berkeley mengatakan Anda harus melakukan sedikit lebih banyak pekerjaan dengan kaki Anda menunjuk untuk memastikan Anda memiliki mobilitas untuk pergi ke arah lain.

"Ini benar -benar keseimbangan," kata Berkeley, mencatat bahwa ini tentang memastikan kliennya dapat berputar melalui seluruh artikulasi kaki mereka untuk pekerjaan yang sama melalui seluruh tubuh bagian bawah. Bagian terbaik dari menjadi lebih sadar akan posisi kaki Anda? Semakin banyak perhatian individu yang Anda bayar berdiri, semakin sedikit Anda harus memikirkannya sambil melakukan gerakan yang lebih besar-yay otot memori!

"Ketika saya menari atau ketika saya berada dalam audisi, saya tidak punya waktu untuk berpikir: 'Di mana orientasi jari kaki saya ketika saya melakukan langkah ini?'"kata Hunter. "Itu hanya pergi ke sana sehingga saya bisa berpikir untuk mengadakan pertunjukan."

Di kaki Anda sepanjang hari? Dokter kaki memberi kami sepatu terbaik untuk berdiri untuk melindungi kaki dan punggung bawah Anda. Dan sepatu lari minimalis ini * sempurna * jika Anda ingin mencoba lari tanpa alas kaki tanpa benar -benar bertelanjang kaki.