Tidak bisa melakukan push-up yoga? Coba modifikasi chaturanga ini sebagai gantinya

"Saat Anda mengerjakan kekuatan untuk melakukan chaturanga, ambil pose dari lutut Anda saat berada di kelas," kata Valarezo. Mulailah di papan tinggi dengan bahu ditumpuk di pergelangan tangan Anda, dan mandiri. Lalu, jatuhkan ke lutut Anda sehingga ada garis lurus dari kepala Anda ke lutut. Turun ke bawah melalui tepi dalam tangan Anda dan putar lengan atas Anda secara eksternal sehingga Anda merasakan bahu Anda menekan punggung Anda. Peras glutes dan inti Anda untuk mencegah perut atau punggung Anda melorot. Kemudian, buang napas dan jaga agar siku tetap terselip di dekat sisi samping Anda, tekuk siku Anda sampai berada pada sudut 90 derajat. Tahan dua napas.

Perlu diingat, tidak perlu melakukan setiap. lajang. chaturanga saat Anda berada di kelas, terutama setelah Anda lelah. "Anda selalu bisa turun ke perut Anda dan mengambil bayi kobra atau bahkan bayi yang bahagia," kata Valarezo. Dan dengan itu Anda sedang dalam perjalanan untuk memaku push-up yoga.

Pernahkah Anda mendengar berita? Francesca Valarezo memimpin retret kesehatan kami berikutnya. Untuk mendapatkan lebih banyak yoga dan meditasi intel darinya secara langsung, pengalaman [email protected] untuk memesan tempat Anda di Miami.