Bisakah penyesuaian dalam penerbangan ini membantu mengekang jet lag?

Rasanya seperti semua orang mulai dari pramugari hingga tokoh -tokoh kesehatan memiliki peretasan untuk membantu mengekang jet lag. Tetapi bagaimana jika kuncinya tidak, katakanlah, apa yang Anda makan (atau tidak), tetapi lebih banyak tekanan kabin pada pesawat Anda? Untuk mengetahuinya, saya mengambil penerbangan jarak jauh dari Australia ke Los Angeles di Dreamliner baru Qantas, yang mengatur aliran udara pada tingkat kelembaban hingga 15 persen lebih besar dari pesawat tradisional. Hasilnya setara dengan terbang pada 6.000 kaki, bukan machu picchu-level 8.000 yang mengejutkan.

Kelembaban atmosfer pada bidang rata-rata berkisar dari 2-3 persen yang sangat kering hingga maksimal 10. Sebagai perbandingan, peningkatannya terasa benar tropis. Qantas saat ini berada di tengah-tengah uji klinis dengan Profesor Stephen Simpson yang berbasis di Sydney, direktur akademik Institut Penelitian Medis Australia Charles Perkins Center, untuk mencari tahu bagaimana * kelembaban * mungkin dapat meningkatkan pengalaman dalam penerbangan para pelancong. Saat ini, penumpang melayani sebagai kelinci percobaan globetrotting-.

Mengalir udara pada tingkat kelembaban hingga 15 persen lebih besar dari pesawat tradisional. Hasilnya setara dengan terbang pada 6.000 kaki, bukan machu picchu-level 8.000 yang mengejutkan.

Jadi, mengapa Qantas melengkapi rekan -rekannya dengan setara dengan pelembab supercharged? “Kesehatan dan udara tidak dipelajari dan dipahami dengan baik,” kata Simpson. Satu hal yang jelas bagi siapa saja yang pernah mencoba tidur selama penerbangan, adalah kondisi kabin yang sangat kering membuatnya sulit untuk menangkap ZZZ dan menyinkronkan sistem Anda ke zona waktu baru.

“Masalah dasar yang mendasari jet lag adalah kenyataan [bahwa] sistem jam tubuh tidak dapat mengejar pergeseran besar dalam zona waktu dalam satu langkah,” jelas Simpson ”mengingat pengaruh kuat yang dimiliki sistem jam tubuh kita pada hampir setiap aspek dari fisiologi kita dari kinerja kognitif hingga fungsi usus-tidak mengherankan bahwa tidak selaras dengan zona waktu yang berlaku menyebabkan kita merasa tidak sopan."

Karena pentingnya menjaga ritme sirkadian Anda tetap terkendali, Simpson mengatakan persidangan juga melihat “suhu cahaya dan kabin untuk membantu mengatur tidur dan mulai menyesuaikan ritme sirkadian penumpang ke zona waktu yang mereka bepergian ke."Pesawat memiliki jadwal pencahayaan matahari terbenam ke matahari terbit yang memberikan cahaya meniru lampu siang hari pada waktu yang optimal untuk menggeser jam internal Anda.

Saya bukan bagian dari penelitian ini, tetapi saya akan mengatakan bahwa setelah 14 jam, saya mendarat dengan longgar dengan kulit terhidrasi, tidak kembung, dan merasa bersemangat. Hal pertama yang ingin saya lakukan saat turun dari pesawat, secara mengejutkan, bukan tanaman di tempat tidur saya. Tidak ada tidur siang yang diinduksi jet-lag pada hari-hari setelah kedatangan saya, dan saya bahkan tidak perlu melatonin untuk tidur dan menyesuaikan diri ke zona waktu rumah saya. Ini akan sementara sebelum hasil penelitian Simpson dirilis. Tapi inilah putusan saya: kulit berembun tanpa kurang tidur kurang? Ya silahkan.

Pernahkah Anda mendengar bahwa kami memimpin sumur pertama kami+retret yang baik di Palm Springs Maret ini? Pengalaman [email protected] untuk memesan tempat Anda, secepatnya.