Can Tai Chi bekerja sebagai terapi fisik untuk menghilangkan rasa sakit kronis?

Sayangnya tidak ada daftar langkah-langkah set-in-stone yang dapat Anda ambil untuk mengurangi gejala nyeri kronis fibromyalgia-aka. Banyak detail tentang "gangguan tak terlihat" tetap menjadi misteri: tidak ada tanda -tanda yang terlihat dari kondisi tersebut dan tidak ada tes medis yang dapat mengkonfirmasi, sehingga sangat sulit untuk didiagnosis, apalagi mengelola gejala yang menyakitkan. Tapi satu hal tampaknya membantu nyeri otot yang meluas di jalurnya: Tai Chi.

Para peneliti menemukan bahwa berlatih tai chi dapat meningkatkan gejala fibromyalgia, dengan perbaikan yang lebih besar tersedia semakin lama peserta terus melakukan latihan.

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di BMJ, Praktik pikiran-tubuh Cina kuno-aka "meditasi dalam gerakan," yang terdiri dari latihan anggun dan bergerak lambat yang memiliki banyak mental yang terbukti secara ilmiah Dan Manfaat fisik dapat membantu mengurangi gejala fibromyalgia. Setelah secara acak menugaskan 226 peserta dengan fibromyalgia (usia rata -rata 52, dan 92 persen adalah wanita) untuk melakukan latihan aerobik (75 orang) atau Tai Chi (151 orang) selama setahun, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mempraktikkan Tai Chi memiliki peningkatan paling banyak peningkatan yang paling banyak peningkatan paling banyak peningkatan yang paling banyak diperbaiki paling banyak peningkatan yang paling banyak memiliki peningkatan yang paling banyak memiliki peningkatan yang paling meningkatkan yang paling banyak diperbaiki dalam gejala mereka setelah 24 minggu dan bahkan perbaikan yang lebih besar semakin lama mereka mempertahankannya. Selain itu, penulis studi utama Chenchen Wang, MD, mengatakan kepada Waktu bahwa tai chi mungkin juga berguna untuk mengatasi kelelahan kronis karena gerakan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan otak. Dan sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menarik hubungan yang jelas antara Tai Chi dan mengurangi gejala fibromyalgia, bukti menunjuknya setidaknya tidak menciptakan rasa sakit lebih lanjut-mengapa bukan Cobalah?

"Hasil kami menunjukkan bahwa dokter harus memikirkan jenis olahraga apa yang terbaik untuk pasien mereka dengan fibromyalgia," DR. Wang memberi tahu Waktu. "Kami menemukan bahwa Tai Chi lebih menyenangkan [untuk pasien], ada hubungan sosial, dan mereka dapat mempraktikkannya di rumah sendiri dengan keluarga dan teman -teman mereka."

Mungkin aspek sosial yang menyenangkan ini menunjukkan mengapa kelas Tai Chi dalam penelitian ini melihat tingkat kehadiran yang lebih baik daripada yang aerobik: Waktu melaporkan bahwa peserta tai chi pergi ke 62 persen kelas versus 40 persen untuk latihan aerobik. Jadi jika Anda berurusan dengan rasa sakit kronis, ini mungkin saja perawatan alternatif rendah yang telah Anda tunggu-tunggu.

Begini cara seseorang menggunakan makanan untuk menyembuhkan rasa sakit kronisnya. Atau, lihat apa yang dikatakan Lady Gaga tentang perjuangannya dengan rasa sakit kronis.