Bundel, pelari pelatih peloton mengatakan Anda harus mencatat mil di luar * setidaknya * seminggu sekali

Saat badai salju mengamuk di luar jendela Anda, rasanya banyak untuk menyeberangi jalan masuk dan naik mobil untuk pergi ke gym-much less gear untuk lari di luar ruangan. Tetapi jika Anda bertanya kepada Becs Gentry, pelatih lari all-star di Studio Treadmill Peloton di New York City, dia akan memberi tahu Anda bahwa Anda harus membuang tapak dan mencatat mil Anda di luar setidaknya Sekali seminggu tidak peduli betapa menakutkannya cuaca.

"Ini sangat berbeda berjalan di luar dan di dalam," Gentry menjelaskan. Sementara tidak ada yang mengalahkan yang lain, menurut pendapatnya, menantang elemen secara teratur akan memberikan tantangan ekstra bagi tubuh Anda. "Kurangi salah satu dari [latihan treadmill] dan ambil sesi luar ruangan 45 menit. Bawa saja di luar sehingga Anda bisa berlari dengan angin, dan hujan, dan perlawanan di luar ruangan, "katanya.

Jenny Hadfield, pelatih dan penulis Maratoning untuk manusia, diberi tahu Dunia pelari yang mendorong angin sakal akan membuat Anda bekerja jalan lebih sulit. Ya, itu mungkin berarti kecepatan Anda akan turun, tetapi tingkat upaya yang Anda lakukan selama pelarian akan meningkat-Kinda seperti ketika Anda meletakkan lereng di tapak.

Suhu luar yang lebih ekstrem juga menempatkan tekanan tambahan pada tubuh Anda, kata David Siik, pencipta program menjalankan presisi Equinox. Yang mengatakan, dia mencatat bahwa kualitas udara dingin sebenarnya lebih buruk daripada udara yang lebih hangat, jadi cobalah untuk merencanakan jalan musim dingin di luar ruangan Anda untuk hari yang terhangat dalam seminggu.

Ya, dibutuhkan kemauan besar untuk bertarung dengan Jack Frost. Tapi menurut para ahli, Anda akan lebih baik untuk berlari di luar datang musim semi dan begitu juga PR Anda.

Jika Anda bertanya -tanya berapa lama waktu berjalan seharusnya, inilah jawaban Anda. Plus, mengapa mencatat mil Anda membantu membangun otot.