Bangun kekuatan di kaki, paha, dan anak sapi dengan latihan Pilates yang berdiri ini
Kemudian, De Winter membuat Anda mengangkat jinjit dan kembali ke bawah sambil fokus pada napas. Ini adalah langkah yang bagus untuk memperkuat otot -otot yang melindungi pergelangan kaki Anda dari cedera. Akhirnya, Anda melengkapi sesi 15 menit yang intens ini dengan squat dan betis naik. Ini mungkin membuat Anda merasakan luka bakar, tetapi yakinlah bahwa begitu Anda mencapai bagian ini - Anda hampir selesai.
Siap melakukan latihan Pilates berdiri yang mendukung gerakan sehari -hari Anda? Ambil tikar dan musim dingin yang nyaman akan memimpin jalan.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
