Resep Sarapan yang Meningkatkan Kecantikan Dan Otak Dibuat oleh Candice Kumai

Bahan-bahan
3/4 dari alpukat matang, diadu
2 cangkir blueberry beku
1/2 cangkir bayam bayi organik
1 sdm jus lemon
1 sdm kolagen
1 1/2 gelas susu almond

1. Tempatkan semua bahan ke dalam blender bertenaga tinggi, dan blender sampai halus. Minum segera.

Selasa: Toast Avocado Miso

Melayani 2

Bahan-bahan
Minyak kelapa atau semprotan masak minyak zaitun, untuk wajan
2 iris roti favorit Anda
4 sdt pasta miso organik organik (merah atau putih)
1 alpukat matang, dibagi dua, diadu, diiris tipis
Sejumput tōgarashi
Sejumput gomashio

1. Toast the Bread: Lapisi wajan sedang dengan minyak kelapa atau semprotan masak minyak zaitun dan letakkan di atas api sedang. Tambahkan irisan roti ke wajan dan roti panggang di kedua sisi, satu hingga dua menit per sisi.

2. Mengolesi sejumlah kecil pasta miso di satu sisi setiap irisan roti. Semprotkan panci dengan semprotan ekstra untuk mencegah lengket. Kembalikan roti panggang ke wajan, sisi miso turun, hanya satu atau dua menit, sampai sedikit keemasan.

3. Lepaskan roti panggang dari wajan dan transfer ke permukaan kerja yang bersih. Top dengan irisan alpukat dan tumbuk dengan garpu, jika diinginkan.

4. Taburkan dengan tōgarashi dan gomashio. Sajikan segera dipasangkan dengan teh matcha atau genmaicha.

Rabu: Bowl Kecantikan Berry Quinoa Fresh & Coconut Cream With Almonds

Melayani 2

Bahan-bahan
1 cangkir quinoa, amaranth, atau gandum bebas gluten
Beri irisan segar pilihan Anda, seperti stroberi, blueberry atau raspberry
Almond yang tidak rapi, diiris
1 cangkir santan atau susu almond
Kayu manis (opsional)

1. Tempatkan quinoa, amaranth, atau gandum bebas gluten ke dalam mangkuk porsi Anda. Top dengan beri segar, pilihan Anda, diikuti oleh almond yang diiris, selesaikan dengan santan atau susu almond.

2. Tambahkan sedikit kayu manis jika Anda mau, untuk membantu dengan fungsi kognitif dan memori.

Kamis: bar granola kecantikan kunyit

Menghasilkan 12 bar

Bahan-bahan
Minyak kelapa atau semprotan masak minyak zaitun, untuk loyang
2 cangkir oat gulung organik
3/4 cangkir almond irisan mentah
1/2 cangkir pepitas mentah
1/2 cangkir biji bunga matahari mentah
1/2 cangkir kelapa parut tanpa pemanis
1/4 cangkir biji wijen panggang
2 sdm makanan biji rami
1 cangkir ceri kering
1/2 cangkir sirup nasi merah
3/4 cangkir mentega almond tanpa pemanis
2 sdt ekstrak vanilla organik
1 sdm minyak kelapa
1/2 sdt garam laut
1 sdt Kunyit
1 sdt bubuk spirulina (opsional)

1. Panaskan oven hingga 350 derajat. Lapisi loyang dengan aluminium foil dan lapisan ringan dengan minyak kelapa atau semprotan minyak zaitun. Semprotkan atau mentega loyang 9 x 13 inci, letakkan dengan kertas perkamen atau aluminium foil, dan sisihkan.

2. Sebarkan gandum, almond, pepitas, biji bunga matahari, dan kelapa parut di atas loyang yang disiapkan dan panggang dalam oven selama delapan hingga sepuluh menit.

3. Sementara itu, dalam panci besar dengan api kecil, campurkan sirup nasi merah, mentega almond, vanila, minyak kelapa, dan garam dan masak, aduk, sampai dipanaskan dan dikombinasikan dengan baik menggunakan spatula.

4. Setelah campuran granola dipanggang, lepaskan dari oven, tambahkan biji wijen panggang, makanan biji rami, ceri kering, dan bubuk spirulina, jika menggunakan, dan aduk untuk menggabungkan secara merata. Menggunakan foil sebagai bantuan, pindahkan campuran granola ke dalam panci besar dengan campuran basah. Aduk rata dengan spatula untuk melapisi secara merata.

5. Setelah campuran dikombinasikan dengan baik dan sedikit dingin, tuangkan granola ke dalam loyang yang disiapkan dan tekan ke bawah dengan kuat, untuk mendistribusikannya secara merata di piring. Biarkan dingin setidaknya selama satu jam, atau semalam.

6. Potong menjadi kotak dan simpan dalam wadah kedap udara hingga satu minggu.

Jumat: Gigitan kecantikan mentega almond cokelat

Menghasilkan 12 gigitan

Bahan-bahan
1 cangkir tepung makan almond
1/3 cangkir + 2 sdm mentega almond tanpa pemenahan
2 sdm sirup malt beras
1 sdt kayu manis
1/3 cangkir chip cokelat hitam mini
2 sdm bubuk protein kacang vanilla (opsional)

1. Tambahkan semua bahan, memesan chip cokelat, ke dalam food processor dan denyut nadi sampai makanan yang dimasukkan dengan halus muncul. Hentikan food processor, lipat dengan hati -hati dalam keripik cokelat dengan spatula.

2. Menggunakan tangan yang bersih, gigit gigitan kencang menjadi inci-setengah putaran. Pastikan campuran jika ditekan bersama dengan kuat.

3. Sajikan segera, atau simpan dalam wadah kedap udara hingga tiga hari.

Inilah cara mengubah tahun Anda dalam lebih banyak cara, termasuk menjaga jalur sepanjang tahun.