Menjadi keren dengan pilihan makanan Anda cukup sulit sehingga apa yang harus dilakukan ketika seseorang membuat Anda merasa sebaliknya

Jika hubungannya lebih pribadi-menurutinya sahabat Anda atau saudara Anda berbagi pembaruan konstan tentang jus mereka BLUMBUMS dan SHAPIRO mengatakan itu bisa menjadi kesempatan untuk membuka lebih banyak. "Memberitahu seseorang bahwa Anda dekat dengan sesuatu seperti, 'Anda tahu, saya sedang berusaha menyembuhkan hubungan saya dengan makanan dan sulit' alih -alih menghindari percakapan benar -benar membuka dialog yang lebih besar yang bisa menjadi penting karena ini adalah sesuatu yang demikian Banyak orang berjuang dengan, "kata Shapiro. Anda dapat datang tentang bagaimana subjek yang ada sulit bagi Anda, dan menawarkan pemikiran tentang cara terbaik untuk saling mendukung tanpa berbicara tentang diet dan kebiasaan makan.

Shapiro juga mengatakan penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat memutuskan seberapa besar peran yang dimainkan orang tertentu dalam hidup Anda. Jika kolega yang Anda duduki saat makan siang, habiskan sebagian besar waktu untuk membicarakan peretasan keto mereka setiap hari dan Anda tidak menyukai itu, Anda bisa mulai menghabiskan jam makan siang Anda secara berbeda. Intinya adalah, Anda dapat memilih.

Inilah 411 tentang makan intuitif, yang menurut banyak ahli adalah cara tersehat untuk hidup:

Saat seseorang membuat komentar negatif tentang pilihan makanan Anda

Tidak ada yang merusak makanan seperti seseorang yang mengangkat alis dan menanyakan apakah Anda "yakin" Anda ingin makan sesuatu. "Ini adalah sesuatu yang sayangnya saya dengar klien saya berurusan, terutama dengan anggota keluarga," kata Blumberg. Jika Anda merencanakan perjalanan pulang untuk mengunjungi anggota keluarga yang cenderung terlalu kritis dengan cara ini, Blumberg mengatakan penting untuk menetapkan batasan dan memiliki "waktu tunggu" untuk diri sendiri. "Sejekutif membuat rencana dengan orang -orang yang membangun Anda alih -alih menjatuhkan Anda," sarannya. "Bahkan jika istirahat itu hanyalah panggilan telepon ke teman atau terapis, itu bisa membantu."

Shapiro mengatakan juga penting untuk diingat bahwa, sekali lagi, Anda harus memutuskan berapa banyak yang harus diberikan untuk hubungan itu. "Jika seseorang yang dekat dengan Anda mengatakan komentar ini dan Anda telah memberi tahu mereka bahwa itu mengganggu Anda tetapi mereka terus melakukannya, Anda harus memutuskan seberapa banyak orang itu dalam hidup Anda," katanya. "Anda juga bisa menjelaskan sebanyak atau sesedikit tentang bagaimana perasaan Anda. Anda tidak berhutang penjelasan kepada siapa pun."

Dia juga mengatakan memikirkan masalah subteks. Jika seseorang mengkritik makanan di piring Anda karena mereka mengatakan mereka khawatir tentang kesehatan Anda, itu mungkin melayani hubungan untuk membuka dialog tentang hal itu sehingga mereka memahami bahwa Anda) Anda menjaga diri sendiri dan b) itu tidak bisnis mereka untuk berkomentar tentang cara terbaik untuk menjaga diri sendiri. (Terima kasih banyak.) "Terkadang Anda harus bertanya pada diri sendiri, 'Tentang apa ini? Apa penyebab mendasar untuk komentar ini?'"Kata Shapiro. Itu tidak membenarkan mereka membuat komentar, tentu saja, tetapi memahami mengapa berpotensi mengarah pada diskusi yang lebih bermakna dan produktif.

Saat media sosial tampaknya mempromosikan perilaku pemicu

Keterangan yang bermaksud baik di foto-foto Instagram tentang bagaimana penampilan "kurus" atau "baik" yang ditunjukkan oleh seseorang juga dapat menyebabkan lubang kelinci gelap yang menyamakan penampilan dengan tantangan yang layak untuk orang-orang yang mencoba mengambil stigma dan menghargai penilaian dari pilihan makanan mereka. "Penurunan berat badan sangat menggoda karena kami banyak memproyeksikannya," kata Shapiro. "Apa yang saya temukan dengan klien saya adalah yang lebih dalam dari penurunan berat badan, seringkali keinginan sebenarnya adalah untuk dikenali. Seringkali, mereka berpikir penurunan berat badan adalah kunci bagi seseorang yang melihat hadiah dan bakat mereka, "katanya.

Sementara Shapiro mengatakan memang benar bahwa "privilege kurus" memang ada, kunci untuk memutus siklus tergantung pada pujian untuk merasa baik tentang diri Anda adalah melepaskan semua hal yang Anda pikir akan terjadi, terhubung dengan penurunan berat badan. Dia menekankan bahwa penurunan berat badan tidak sama dengan kebahagiaan dan seharusnya tidak menahan Anda dari mengejar apa yang Anda inginkan di semua bidang kehidupan.

Blumberg merekomendasikan siapa pun yang cenderung memposting foto yang mencari validasi mempertimbangkan niat mereka sebelum memposting foto diri mereka sendiri. "Jika ini adalah sesuatu yang Anda perjuangkan, menonaktifkan komentar-setidaknya dalam jangka pendek bisa membantu," katanya. Blumberg juga menawarkan tes lakmus ini sebagai check-in sendiri: "Jika memposting foto membuat Anda merasa baik pada saat ini, tetapi kemudian Anda menjadi cemas dan obsesif nanti, itu tidak layak," katanya. "Kecemasan tidak boleh lebih besar daripada kebahagiaan."Dan jangan malu memblokir atau berhenti mengikuti akun yang membuat Anda merasa dipicu atau kurang dari. Itu perawatan diri, murni dan sederhana.

PSA: Makan untuk kesenangan itu sangat penting Dan sehat. Dan inilah tanda -tanda bahwa kebiasaan "makan bersih" Anda sudah terlalu jauh.