Tali lompatan pita adalah latihan paling * ekstra * untuk memahat glutes Anda

Lompat tali adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kardio (dan benar -benar nostalgia selama bertahun -tahun di taman bermain ketika Anda tidak tahu Anda berolahraga Selama istirahat). Karena aksesori sangat portabel, Anda dapat menggunakannya di mana saja dan setelah hanya satu atau dua menit, Anda mungkin akan berkeringat. Melakukan latihan ini memenangkan beberapa manfaat tubuh lebih rendah berkat semua tindakan naik-turun, tetapi jika Anda Sungguh Ingin memahat pantat Anda saat mengangkat detak jantung Anda, cukup tambahkan pita resistensi.

Selama latihan dengan Rumah yang lebih penuh Bintang Candace Cameron Bure, pelatih selebritis Kira Stokes memutuskan untuk Sungguh Naiklah faktor pembakaran dengan beberapa lompatan lompatan. Dengan meletakkan pita resistensi tepat di atas lutut saat melompat, Anda akan dapat secara utama mengada -ada. "Ini adalah cara yang pasti untuk membangunkan tubuh Anda dan memastikan glutes Anda beraksi," catat Stokes dalam keterangan Instagram -nya.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & take-by = kirastokesfit

Untuk mengerjakan rampasan, Stokes menggunakan resistensi ekstra dengan beberapa jack dan gunting lompat tali. Karena gerakan melibatkan beberapa koordinasi, membuatnya benar mungkin mengambil a kecil Berlatih-banyak yang terjadi saat Anda mencoba menghindari tersandung tali itu. Tapi begitu Anda terbiasa, Anda akan merasakan luka bakar lebih dari sebelumnya.

Berikut adalah enam mitos latihan perut yang harus Anda berhenti percaya. Atau lihat latihan Jessica Biel's Insane Glutes.