Terapi seni memanfaatkan kekuatan penyembuhan kreativitas Anda

Terapis seni juga mengatakan terapi seni dapat membantu meringankan kecemasan, meningkatkan energi, dan meningkatkan harga diri, ketahanan, dan perhatian. “Lingkungan yang aman untuk menyelesaikan masalah dan bereksperimen. Ini benar-benar memberdayakan klien dan meningkatkan kesadaran diri dan wawasan tentang apa yang mereka alami, ”kata Miller.

Ini dapat sangat membantu bagi siapa pun yang mengatasi perceraian, penyakit kronis, atau berkabung, karena bagian otak yang terlibat dalam pengalaman traumatis juga memproses input sensorik seperti bau, rasa, gambar, dan suara. “Sebagai cara perawatan berbasis sensorik, seni dapat memanfaatkan bagian otak yang lebih mudah daripada kata-kata dan bahasa,” katanya. Terapi seni juga bisa lebih membantu daripada terapi bicara untuk orang dengan masalah kognitif seperti demensia atau alzheimer, yang mempengaruhi bagian otak yang terkait dengan bahasa.

Apa yang Anda lakukan dalam suatu sesi?

Pada sesi terapi seni pertama seseorang, mereka biasanya akan menjawab beberapa pertanyaan tentang diri mereka sendiri untuk membantu terapis seni memilih materi dan arahan. Warna air, misalnya, dapat memiliki efek yang sangat menenangkan. “Ada respons neurologis ketika seseorang menggunakan bahan cairan yang mati dan menenangkan proses pemikiran dan kekhawatiran,” kata Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, seorang terapis seni di Pusat Kanker Universitas Michigan Rogel Rogel. Di ujung lain dari spektrum, garis dan pola memulai ritme meditatif. “Ini memungkinkan orang untuk mematikan kritik batin mereka dan bergerak ke arah yang mereka rasakan daripada menempatkan terlalu banyak pemikiran ke dalamnya,” kata Hallenbeck-Kostecky.

Sesi terapi seni dengan Miller sering memulai dengan apa yang dia sebut x-ray emosional. Klien mengisi garis besar tubuh manusia dengan warna, simbol, bentuk, dan benda yang mewakili apa yang mereka alami dari rasa sakit punggung hingga kesedihan tentang perceraian atau kematian. “Ketika Anda memiliki persepsi visual itu, itu dapat membawa kesadaran tentang bagaimana tubuh dan emosi Anda berinteraksi dan apa yang Anda alami,” kata Miller.

Pada awalnya, normal bagi pasien untuk merasa gugup atau terlalu kritis terhadap apa yang mereka buat. Tetapi terapis seni tidak menilai, menganalisis, atau menafsirkan karya seni pasien. “Mitos terapis seni adalah bahwa kita dapat melihat karya seni dan tahu apa yang dipikirkan atau dibayar seseorang,” kata Hallenbeck-Kostecky. Sebaliknya, terapis seni membantu klien mereka merefleksikan pengalaman itu. “Ini lebih tentang menjadi saksi dan hadir untuk dijelajahi pasien. Saya melihatnya dengan mata yang aneh, dan saya mungkin memiliki pertanyaan, tetapi saya memberi mereka ruang ketika mereka mengidentifikasi makna individu dari karya seni mereka, jadi mereka memilikinya, ”katanya.

Pada beberapa orang, seni dapat "membuka" sesuatu yang berpotensi memicu atau mengecewakan, kata Miller, tetapi terapis seni dilatih untuk membuat prosesnya aman. Mereka selalu menilai apakah pasien perlu dirujuk ke praktisi kesehatan mental lainnya untuk alasan keamanan, termasuk pikiran bunuh diri, kata Miller.

Siapa yang melakukan terapi seni?

Terapis seni harus memiliki master atau doktor dalam terapi seni. Hanya seseorang yang dikreditkan oleh Dewan Kredensial Terapi Seni, dengan "ATR-BC" di akhir nama mereka, disertifikasi untuk mempraktikkan terapi seni. (Jadi jika Anda mencari seseorang dan mereka tidak memiliki sertifikasi itu, mungkin bijaksana untuk menemukan terapis seni yang memenuhi syarat lainnya.) Tetapi terapi seni tidak sepenuhnya terisolasi dari dunia perawatan kesehatan mental yang lebih utama; Miller mengatakan terapis seni sering bekerja bersama profesional kesehatan mental lainnya, termasuk psikolog, psikiater, dan pekerja sosial.

Apakah itu benar -benar berhasil?

Ya-dan manfaatnya didukung oleh penelitian yang kuat. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa terapi seni dapat membantu orang yang menderita stroke, anak -anak dengan gangguan spektrum autisme, dan bahkan anak -anak pengungsi. Tinjauan 2018 tentang Penelitian Terapi Seni menemukan itu membantu orang mengatasi kondisi medis utama (seperti kanker, gagal jantung, obesitas, dan HIV/AIDS) dan orang tua dengan depresi dan demensia untuk meningkatkan emosi dan gejala yang dirasakan mereka. Tinjauan ini bahkan menemukan bukti bahwa terapi seni membantu orang tanpa kondisi kesehatan medis atau mental yang didiagnosis untuk mengatasi stres, kecemasan, dan kelelahan.

Hallenbeck-Kostecky mengatakan dia sering melihat ketegangan fisik pada tubuh pasien kanker melunak saat mereka mengekspresikan pikiran, emosi, dan pengalaman mereka melalui seni. “Yang paling bermanfaat adalah mendengar mereka berkata 'Saya membuat ini, ini adalah saya, beginilah perasaan saya,'” katanya.

Jika Anda ingin menggunakan seni terapeutik di rumah, Miller merekomendasikan gambar spontan di buku sketsa untuk mengekspresikan bagaimana perasaan Anda saat ini melalui warna, garis, atau bentuk. Hallenbeck-Kostecky menambahkan bahwa aktivitas kreatif apa pun dapat menjadi terapi-apakah itu mendengarkan musik, memainkan instrumen, pewarnaan, menggambar, atau melukis. Tetapi jika Anda masih merasa tidak dapat mengatasi perasaan Anda sendiri, jangkau penyedia layanan kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan.

Mencari cara lain untuk membantu mengelola stres dan kecemasan Anda? Lihat tantangan kesehatan mental 30 hari kami. Dan inilah tanda yang pasti bahwa Anda harus pergi ke terapi, menurut para ahli.