Adalah seng dan echinacea * benar-benar * pasangan kekuatan yang melawan dingin?

Flu mungkin menjadi berita utama musim dingin ini, tetapi pilek praktis merupakan ritual musiman. Untungnya, konsultasi cepat dengan DR. Google akan memunculkan segala macam saran untuk menghilangkan batuk dan kemacetan-yang ada di dalam seng dan echinacea.

Tetapi jika Anda merasakan tanda -tanda dingin musim dingin yang akan datang, seorang dokter mengatakan Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum beralih ke duo khusus ini. Menurut Patricia Salber, pendiri MD Dokter menimbang, Sebuah blog yang didedikasikan untuk Intel Healthcare Berbasis Bukti-pasangan mitos seng dan echinacea jalan Overhyped karena kemampuan melawan dinginnya.

Pikiran meledak? Nah, ternyata setengah dari yang disebut pasangan kekuatan ini sebenarnya sah, sedangkan kemanjuran yang lain sedikit lebih dipertanyakan-fakta yang kemungkinan akan menghemat uang pada toko obat Anda berikutnya. (Skor!)

Teruslah membaca untuk DR. Salber mengambil mengapa seng dan echinacea tidak, pada kenyataannya, tim impian melawan dingin yang terbaik.

Kebenaran tentang mengambil seng dan echinacea untuk pilek

Meskipun Echinacea diakui secara anekdot karena kekuatan penghilang dinginnya, ada sedikit penelitian yang kuat yang mendukung reputasinya, kata Dr. Salber. "Tinjauan sistematis Cochrane 2015 dari literatur medis menemukan bahwa produk echinacea tidak menunjukkan manfaat untuk mengobati pilek," katanya. Tinjauan menentukan bahwa risiko dingin berkurang hanya 10-20 persen ketika Echinacea digunakan secara preventif; Saat digunakan untuk perawatan, hanya satu dari tujuh percobaan yang ditinjau menunjukkan manfaat yang signifikan dari echinacea versus plasebo.

Yang mengatakan, Dr. Salber mengakui ulasan khusus ini tidak sempurna. "Mereka mencatat bahwa jumlah echinacea dalam formulasi produk yang berbeda adalah variabel, jadi mereka tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa tidak ada manfaat lemah dari beberapa produk echinacea," katanya. "Mempelajari dampak suplemen makanan bisa bermasalah karena tidak hanya dosisnya, tetapi jumlah bahan aktif bervariasi berdasarkan produk."

Mengapa ambiguitas? Karena echinacea dianggap sebagai suplemen makanan, studi tidak diatur secara ketat atau distandarisasi seperti yang melibatkan obat yang diatur FDA. Menurut DR. Salber, ini membuat sulit untuk mendapatkan vonis yang jelas tentang kemanjuran Echinacea, jika ada sama sekali.

"Seng yang digunakan sendiri telah dipelajari dengan baik dan ditemukan untuk mengurangi durasi dan keparahan gejala dingin."

Tapi sementara kredibilitas penguat kekebalan Echinacea tampaknya siap untuk debat, Dr. Salber memang percaya bahwa seng sendiri berguna untuk membuat flu kurang sengsara.

"Seng adalah mikronutrien penting yang penting untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh serta pertumbuhan dan perkembangan saraf. Seng yang digunakan sendiri telah dipelajari dengan baik dan ditemukan untuk mengurangi durasi dan keparahan gejala dingin, "katanya.

Dokter mencatat bahwa, seperti echinacea, seng adalah suplemen makanan dan studinya juga tidak diatur FDA. Karena itu, tidak ada standar yang diterima untuk berapa banyak seng yang diperlukan untuk membantu Anda melawan flu, atau berapa banyak waktu suplemen seng dapat benar -benar mencukur pilek Anda. Semua orang tampaknya tahu dengan pasti adalah bahwa itu bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Jadi mengonsumsi suplemen seng tidak akan menyakiti Anda, dan bahkan mungkin sedikit efektif dalam membantu Anda mengatasi kedinginan Anda-tetapi hari istirahat kuno yang baik mungkin merupakan taruhan terbaik Anda untuk melewati hari yang sakit seperti seorang juara.

Terobsesi dengan tetap bebas penyakit musim ini? Inilah yang harus diketahui tentang cahaya UV yang mungkin membunuh virus flu tanpa merusak kesehatan Anda. Dan jika Anda berpikir istirahat adalah obat terbaik, ini adalah cara biohack tidur Anda, menurut Robin Berzin, MD.