Apakah Anda seorang enabler? Inilah cara memberi tahu dan lebih penting-6 tips untuk berhenti

Tentunya tidak mudah untuk mengidentifikasi perilaku yang memungkinkan, apalagi tahu bagaimana berhenti mengaktifkan begitu Anda menyadari itu terjadi. Tapi di bawah, Dr. Daramus dan Grazer menawarkan solusi untuk dapat mencintai, mendukung, dan membantu seseorang tanpa memungkinkan mereka untuk tetap terjebak dalam pola yang merusak diri sendiri.

Cara berhenti mengaktifkan orang yang Anda cintai menggunakan 6 tips yang disetujui terapis.

1. Identifikasi peran Anda sendiri dalam situasi ini

Tidak ada yang diaktifkan secara terpisah. "Sementara mitra Anda mungkin terlibat dalam perilaku berbahaya atau destruktif, jika Anda adalah enabler dalam hubungan, Anda juga memiliki masalah untuk diatasi," kata Grazer. "Setelah Anda dapat mengenali bagaimana tindakan Anda memungkinkan orang tersebut, Anda dapat mulai membuat perubahan pada mereka."

2. Ekspresikan kebutuhan Anda dalam istilah tertentu dan terukur

Biarkan orang tersebut tahu dengan jelas apa batasan baru Anda, kata Dr. Daramus. Ini, misalnya, mungkin berarti memberi tahu teman yang buruk itu tahu bahwa Anda tidak lagi ingin keuangan menjadi bagian dari persahabatan Anda.

3. Cintai orang itu, tetapi tolak perilakunya

Karena memutuskan untuk tidak membantu seseorang yang membutuhkan dapat merasa antitesis untuk mencintai mereka, mungkin akan sangat membantu untuk menawarkan ekspresi perawatan alternatif. Misalnya, jika teman Anda mengalami masalah penganggaran, Anda dapat mengatakan kepada mereka, "Aku mencintaimu, tapi aku tidak akan pergi berbelanja denganmu. Kita bisa minum kopi atau berjalan -jalan di luar, "dr. Daramus menyarankan.

4. Beri mereka pilihan di mana opsi yang salah memiliki konsekuensi alami

Jika orang yang Anda cintai masih tidak menghormati batasan Anda, DR. Daramus merekomendasikan untuk menjelaskan kepada mereka apa hasilnya jika mereka tidak memilih perilaku yang berbeda. "Konsekuensi alami adalah di mana Anda tidak menghukum mereka, Anda hanya membiarkan konsekuensi terjadi seperti yang mungkin terjadi," katanya. Misalnya, ketika seorang majikan ingin menurunkan DR. Tingkat Daramus, dia berkata, "Saya tahu Anda memiliki bisnis untuk dijalankan, tetapi jika Anda pergi ke arah itu saya akan membutuhkan kontrak baru tanpa non -persaingan sehingga saya dapat melakukan beberapa proyek di tempat lain, dan saya tidak akan begitu Seperti tersedia untuk Anda."

Atau, katakanlah Anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional, dan Anda telah memungkinkan orang penting Anda dengan mencuatnya, apa pun yang terjadi. Menggunakan teknik ini, Anda sebaliknya akan berkata kepada mereka, "Jika Anda terus memanggil saya nama saat Anda marah, saya akan meninggalkan hubungan ini."

5. Pastikan orang lain juga tidak memungkinkan Anda

"Terkadang, dua orang saling mengaktifkan, yaitu kodependensi," kata Dr. Daramus. "Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memiliki kebiasaan buruk atau masalah emosional yang mereka dorong: Ketika teman Anda menjadi mabuk dalam brunch, apakah Anda mendapatkan kepuasan emosional dari menjadi penjaga atau 'orang dewasa yang nyata'?"Jika Anda memiliki dinamika dengan banyak orang dalam hidup Anda, tambahnya, mereka mungkin memungkinkan pola negatif Anda. Jika Anda meminjamkan uang kepada lebih dari satu orang, misalnya, Anda mungkin perlu melihat perilaku Anda sendiri lebih dari pada peminjam.

6. Mencari bantuan profesional

"Membedakan antara memungkinkan dan mendukung bisa sangat menantang, terutama ketika Anda terlibat dalam hubungan itu sendiri, itulah sebabnya mencari bantuan luar, seperti terapi, dapat mencerahkan dan transformatif," kata Grazer, yang menambahkan bahwa terapi dapat membantu untuk Memahami motivasi mendasar Anda sendiri untuk memungkinkan. Karena, misalnya, "memungkinkan juga dapat terjadi sebagai penghindaran diri atau manifestasi ketakutan daripada tindakan cinta dan perhatian," katanya.

Seorang terapis dapat membantu Anda mengetahui cara menetapkan batasan secara spesifik untuk situasi Anda dan mempraktikkan perawatan diri di sekitar interaksi Anda dengan orang yang cenderung Anda aktifkan juga.