Adalah pecan kacang yang paling diremehkan? Berikut 5 alasan untuk menambahkannya ke dalam tangkapan camilan Anda

3. Mereka membuat jantung Anda lebih sehat. "Pecan dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sangat penting untuk kesehatan jantung," kata Varbanova. Selain lemak baik ini, pecan adalah smorgasbord antioksidan, termasuk gamma-tocopherols. Bentuk vitamin E yang meningkatkan kesehatan jantung ini telah terbukti membantu mengurangi LDL (kolesterol buruk) di tubuh khusus setelah orang makan pecan.

4. Mereka dapat membantu meningkatkan ingatan Anda. Kacang penambah memori ini penuh dengan vitamin E, nutrisi penting untuk otak Anda. "Studi telah menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin E dapat melawan peradangan dan menurunkan risiko Alzheimer," kata Varbanova. Selain itu, penelitian lain mengaitkan ingatan yang buruk dengan peradangan otak yang disebabkan oleh stres-jadi sifat pereduksi peradangan vitamin E juga dapat membantu fungsi otak Anda lebih optimal.

Reap manfaat nutrisi kacang padat nutrisi dengan tiga resep pecan-sentris ini.

1. Oatmeal labu di atasnya dengan pecan

Pecan dan labu berjalan seiring. Sarapan musim gugur pamungkas ini dibuat dengan gandum gulung bebas gluten, pure labu, susu almond-coconut, kayu manis, pala.

2. Vegan dan paleo pecan pai bar

Kecan pai terkenal lezat ... dan terkenal dikemas dengan gula halus. Batang-batang ini mendapatkan rasa manis dari tanggal medjool-yang tidak akan melonjak gula darah Anda dan menampilkan pecan baik di kerak maupun pengisian. Membuat Anda gila yang bisa melakukan keduanya.

3. Kecambah brussel balsamic renyah

Untuk pengalaman pecan yang gurih, mari kita sajikan lauk yang sehat ini. Ini hanya tujuh bahan, dan bagian yang paling rumit dari resep adalah memotong kecambah menjadi potongan -potongan yang merata.

Berbicara tentang kacang, berikut adalah 7 hal yang mungkin tidak Anda ketahui tentang mereka (seperti itu pistachio sebenarnya adalah buah!). Juga, apakah ada yang namanya terlalu banyak mentega kacang? (Kami berharap tidak.)