Adalah produk bermerek keto b.S. Atau sebenarnya sehat? Inilah putusannya

Saat produk Keto berubah menjadi tidak sehat

Seperti hal lain yang Anda pertimbangkan untuk menambah gerobak kelontong Anda, DR. Schehr mengatakan cara terbaik untuk mengetahui apakah produk keto sehat adalah dengan melihat label. "Pertimbangkan bahan -bahannya dan nilai apa yang sebenarnya diperoleh tubuh Anda dari mereka," katanya. Diet populer yang berbeda akan datang dan pergi, tetapi dia menekankan bahwa aturan dasar belanja makanan sehat, seperti mampu mengenali bahan pada label, tidak akan berubah. Jadi jika Anda melihat sesuatu dengan label atau calo "ramah keto" yang memiliki minyak MCT, misalnya, tetapi masih sangat diproses, itu mungkin secara teknis membuat Anda tetap di ketosis-tapi juga tidak akan melakukan bantuan lain untuk Anda nutrisi. Dan jika diklaim ramah keto dan belum sesuai dengan persyaratan makronutrien Anda untuk hari itu, itu mungkin tidak membuat Anda tetap dalam ketosis.

Juga sangat mungkin untuk berlebihan pada produk keto. Dr. Schehr mengatakan jika seseorang makan makanan keto biasa bersama dengan menambahkan krim keto ke dalam kopi mereka, makan bar keto dengan makan siang mereka, dan sebagainya, itu jelas akan meningkatkan jumlah kalori yang mereka makan, yang bisa mencapai tingkat yang tidak sehat. "Banyak orang melakukan diet ketogenik [untuk manajemen berat badan yang sehat], dan mereka tidak akan melihat hasil yang mereka cari jika mereka menambahkan makanan keto kalori tinggi di atas apa yang sudah mereka miliki sebagai makanan mereka, "katanya.

"Kacang, alpukat, dan telur semuanya 'keto' tetapi Anda tidak melihatnya berlabel seperti itu di toko."-Dr. Schehr

Dr. Schehr menambahkan bahwa melampaui 90 gram lemak sehari bisa menjadi bumerang juga. "Dengan keto, Anda ingin sampai pada titik di mana Anda membakar lemak untuk energi, tetapi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak, itu akan berakhir disimpan," katanya.

Ketika datang ke produk keto, intinya adalah ini: masih penting untuk membaca label Anda dan sedekat mungkin dengan makanan utuh makanan. Sebagai dr. Schehr menunjukkan, sebagian besar makanan ramah keto bukanlah produk, mereka adalah makanan yang sebenarnya: "Kacang, alpukat, dan telur semuanya 'keto' tetapi Anda tidak melihat mereka berlabel seperti itu di toko," dia mengatakan. Camilan keto sangat enak saat Anda Sungguh Mengidam kue atau es krim, tetapi tidak ada yang mengalahkan makanan yang sah langsung dari alam-dan itu berlaku untuk rencana makan apa pun yang Anda patuhi.

Jika Anda tidak ingin menggunakan keto habis-habisan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan versi yang sedikit berbeda, diet ketotarian. Ditambah lagi, lima kesalahan yang sering dilakukan orang saat mencoba untuk tetap di ketosis.