Akupunktur dapat membantu Anda memiliki tidur terbaik mutlak dari hidup Anda

Apa yang diharapkan dari akupunktur untuk sesi tidur

Sebelum Anda berbaring di atas matras, praktisi menilai apakah masalah yang ada tertidur atau tetap tertidur (atau keduanya) dan mungkin bertanya tentang faktor -faktor lain, seperti diet, obat -obatan, rasa sakit, dan stres dan peran yang masing -masing mungkin Bermain dalam Hidup Anda. Dari sana, praktisi akan membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi yang menekankan keseimbangan, sehingga klien memiliki banyak energi saat mereka terjaga, tetapi dapat memutarnya ketika saatnya untuk tidur, kata Rubenstein.

Selama sesi, ahli akupunktur berlisensi akan menempelkan jarum pada titik tekanan yang berkorelasi dengan apa pun yang membuat Anda sakit. Masing -masing titik ini terhubung dengan kekuatan dan efek spesifik yang dapat diaktifkan melalui stimulasi, seperti menghilangkan kecemasan atau ketegangan rahang. Dan jika jarum suntik membuat Anda mual, yakinlah bahwa akupunktur tidak sakit-jarum berfungsi sama dengan pijatan dengan melonggarkan otot yang kencang dan menghasilkan kolagen.

"Akupunktur membantu mematikan semua lonceng alarm untuk sementara waktu, yang mengingatkan pikiran dan tubuh Anda, 'oh, ini adalah seperti apa rasanya tidak berada dalam mode darurat.'"-Eva Zeller, lac

Hasilnya dapat bervariasi, tetapi idenya adalah bahwa titik akupunktur yang ditargetkan dicampur dengan lingkungan yang menenangkan dapat membantu Anda tertidur. Faktanya, Zeller mengatakan dia memperhatikan banyak pengalaman yang intens di tengah-tengah mimpi. Dia bahkan percaya bahwa mungkin untuk mengalami tidur REM yang dalam dalam sesi yang relatif singkat, yang menurutnya masuk akal mengingat praktik tersebut diketahui membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres stres,. "Akupunktur membantu mematikan semua lonceng alarm untuk sementara waktu, yang mengingatkan pikiran dan tubuh Anda, 'oh, ini adalah seperti apa rasanya tidak berada dalam mode darurat, '"katanya. Efeknya? Kunjungan ke impian Anda.

Apa yang harus diketahui tentang menggunakan titik akupresur untuk tidur

Bahkan jika sesi akupunktur tidak dapat diakses oleh Anda atau di kartu karena alasan lain, masih mungkin untuk DIY efek yang sama dengan menggunakan titik tekanan untuk tidur: dengan menargetkan titik akupresur secara manual, menggunakan jari Anda alih -alih jarum akupunktur. Konsepnya pada dasarnya sama; Anda hanya ingin mengenali apa, secara khusus, mungkin menyebabkan kegelisahan Anda, dan menemukan titik akupresur yang berkorelasi.

"Ketidakseimbangan tidur datang dari stres dan kurangnya bisa menenangkan atau menenangkan diri," Stefanie Dilibero, Mac, Lac, Acupuncturist dan pendiri Gotham Wellness di NYC sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. "Tubuh dan sistem saraf orang dipengaruhi oleh stres dalam manifestasi fisik yang berbeda. Titik akupresur dapat digunakan sebagai cara untuk menargetkan cara spesifik di mana tubuh Anda membutuhkan keseimbangan, dan ketika Anda seimbang dengan cara yang spesifik untuk kondisi Anda, Anda akan tidur lebih nyenyak."

Misalnya, perikardium 6 adalah titik akupresur yang disukai untuk mual, tetapi juga menenangkan kecemasan dan mempromosikan tunda yang lebih dalam. Untuk mengaksesnya, gunakan ibu jari untuk menemukan titik tendon tali di lengan Anda, beberapa inci dari pergelangan tangan. Kemudian, tekan ibu jari Anda ke titik dan bernafas.

Atau jika kecemasan spiral, dari kiamat atau sebaliknya, membuat Anda tetap terjaga di malam hari, hati 7 adalah apa yang ingin Anda atasi. Gambar garis dari tengah ujung jari kelingking ke dasar pergelangan tangan, tempat telapak tangan dan lengan Anda bertemu. Kemudian, tekan dan tahan area ini dengan dua jari saat Anda mengambil lima napas lambat dan dalam. Ulangi pergelangan tangan Anda yang lain saat Anda selesai bernafas.

Pada akhirnya, meridian energi hanyalah satu saluran untuk mengatasi masalah tidur, dan tubuh setiap orang berbeda. Tetapi jika Anda mengalami malam yang gelisah atau mencari cara yang lebih mudah untuk bersantai sebelum tidur, akupresur dapat membantu Anda menentukan masalahnya.

Penasaran tentang biji telinga yang berdekatan akupunktur dan manfaatnya? What Wellness memiliki sendok:

Awalnya diterbitkan 6 Februari 2018. Diperbarui pada 18 Maret 2021 dengan pelaporan tambahan oleh Aly Semigran.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.