Seorang pelatih mengungkapkan hal terpenting yang harus diingat oleh semua pemula kebugaran

Yang membantu, kemudian, adalah pergi ke gym atau kelas Anda dengan rencana yang dapat ditindaklanjuti. "Jika Anda hanya masuk ke sana sepenuhnya mengayunkannya, maka Anda akan berjalan ke ruang berat dan melihat lautan peralatan dan pilihan dan orang -orang melakukan semua hal yang berbeda, dan Anda bisa segera terintimidasi," katanya. "Saat dihadapkan dengan dinding keputusan ini, hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah pergi atau naik ke mesin kardio selama satu jam."

"Berfokus pada bentuk membuat Anda lebih dipanggil ke dalam latihan Anda sendiri, dan Anda akan lebih bernapas, kontraksi berotot yang lebih baik, dan Anda akan memfokuskan energi Anda ke dalam-maka yang akan menghapus kesadaran diri yang mungkin Anda rasakan."-Ryan Johnson

Tetap berpegang pada bentuk yang tepat, dan kegugupan Anda harus memudar. "Anda harus memperhatikan lebih dari apa yang dilakukan orang lain atau apakah mereka melihat Anda karena, pertama -tama, demi keselamatan," kata Johnson, mencatat bahwa ada banyak manfaat yang datang bersama dengan lasering di On Bagaimana Anda melakukan langkah. "Memperhatikan formulir Anda sendiri memastikan Anda akan memiliki latihan yang aman dan efektif. Berfokus pada formulir membuat Anda lebih dipanggil ke dalam latihan Anda sendiri, dan Anda akan memiliki penghapusan yang lebih baik, kontraksi berotot yang lebih baik, dan Anda akan memfokuskan energi Anda ke dalam-maka yang akan menghapus kesadaran diri yang mungkin Anda rasakan."

Itu benar-pertama kalinya saya mengambil kelas bootcamp Barry (sangat mengintimidasi, btw), saya fokus melakukan gerakan angkat berat dengan benar, meskipun semua orang sepertinya menggedor semuanya begitu cepat. Dan saya mendapat latihan (bebas cedera) yang luar biasa karena itu. "Ini tidak hanya akan mencegah cedera, tetapi juga akan membantu latihan Anda jika Anda baru saja melakukannya," kata Johnson. Sangat benar. Sebagai seseorang yang dengan cepat belajar fokus melakukan gerakan saya sendiri dan melakukannya dengan baik di dalam Bentuk yang sempurna-Saya tidak lagi peduli (sama sekali) jika orang lain menatap saya. Karena, mereka tidak.

Untungnya, baik+baik mendukung Anda dalam hal intel dalam memaku gerakan kebugaran paling mendasar untuk merobohkan di gym. Atas perkenan pelatih Megan Roup, inilah cara melakukan jongkok yang tepat, jongkok yang pendek, dan lunge samping, untuk memulai Anda. Bersiaplah untuk membunuh keringat itu sesa.

Untuk tubuh bagian atas Anda, inilah latihan lengan band resistensi 10 menit untuk dicoba. Dan coba latihan pantat pilates ini untuk memahat persik lebih lanjut.