Seorang psikolog menyebutkan 1 jenis akun media sosial yang dapat Anda ikuti tanpa merasa dipicu

Meskipun ada alasan bagus untuk berkomitmen untuk merampingkan feed Anda untuk kebahagiaan yang optimal, mengetahui siapa, kapan, dan bagaimana, sedikit rumit. Untuk mengeluarkan dugaan, inilah ikhtisar siapa yang harus berhenti mengikuti.

Terlalu sering, media sosial adalah negatif pada saat itu adalah 4 situasi ketika Anda bisa merasa senang memukul "berhenti mengikuti."

1. Saat teman Anda berkembang dan Anda iri

Ini terutama benar ketika orang tersebut benar-benar membunuhnya di arena yang sama Anda telah mengarahkan pandangan Anda pada karir, pribadi, atau sebaliknya. Ketika Anda merasa tidak puas dalam beberapa aspek kehidupan Anda, wajar saja untuk tidak benar -benar ingin melihat orang lain menghancurkannya. Bisu, berhenti mengikuti, atau blok dari semua pilihan ini dapat dibalik.

2. Saat akun teman Anda menjadi penyebab tekanan mental

Ini dapat berlaku dalam sejumlah bentuk: mungkin, misalnya, seseorang dramatis dalam penggunaan media sosial mereka, memesannya sebagai ruang untuk membongkar detail perpisahan mereka. Dalam hal ini, mungkin Anda telah memutar mata berkali -kali, Anda benar -benar tidak bisa lagi. Atau, mungkin, seseorang menggunakan media sosial sebagai bentuk terapi pribadi, menayangkan semua perasaan mereka yang dalam (dan seringkali gelap), dan ituTerlalu banyak untuk Anda hadapi antara meme astrologi di feed Anda.

"Saya pernah benar -benar menghapus seorang kenalan yang dalam keadaan berduka yang kemudian mulai mengekspresikan ide bunuh diri di media sosial," DR. Kata Bocci. "Satu hal bagi saya untuk menjadi profesional kesehatan mental di domain profesional saya, tetapi saya tidak bisa memakai topi itu 24/7."Tak perlu dikatakan bahwa jika Anda akan melakukan apa pun yang Anda bisa untuk membantu memastikan orang -orang dalam hidup Anda aman dalam segala hal, tetapi intinya adalah Anda harus memprioritaskan kesehatan mental Anda daripada orang lain, yang mungkin berarti memanfaatkan kendali atas apa Anda melihat dibagikan di media sosial.

[Catatan Editor: Jika seseorang yang Anda kenal mengungkapkan pemikiran bunuh diri, silakan merujuk mereka ke Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional, di 800-273-8255. Hotline adalah sumber daya yang tersedia 24/7.]

3. Saat seseorang menjadi ekstra tingkat guacamole

Saat seseorang menyumbat feed Anda dan sangat #hashtagging #absolute #everything #they #do, Anda diizinkan untuk keluar dari kehidupan media sosial Anda. Dr. Bocci mencatat bahwa kadang -kadang persona media sosial seseorang tidak lain adalah melelahkan, yang bisa membebani Anda dan hubungan Anda dengan mereka.

"Promosi diri, narsisme, dan sebagainya bisa sangat jelas, saya hampir tidak bisa mengenali orang yang saya kenal lagi," katanya. "Saya benar -benar tidak berpikir mereka selalu menyadari apa yang mereka lakukan. Mereka terperangkap dalam ras tikus media sosial 'Look At Me, lihatlah saya.'Dan pada akhirnya, toh bukan orang misterius yang lebih menarik?"

4. Saat Anda mengalami waktu yang sangat sulit

Dalam hal ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk menonaktifkan, karena jika Anda menavigasi perpisahan, kehilangan pekerjaan, penyakit keluarga atau sesuatu yang umumnya menyebalkan, tindakan terbaik adalah mencabut kebisingan karena media sosial terlalu sering negatif terlalu sering negatif terlalu sering negatif terlalu sering negatif terlalu sering negatif terlalu negatif terlalu sering negatif terlalu negatif terlalu sering negatif terlalu negatif terlalu sering terlalu negatif terlalu sering terlalu negatif terlalu negatif terlalu negatif terlalu negatif terlalu negatif terlalu negatif terlalu negatif terlalu negatif dan Anda tidak membutuhkan lebih banyak pengaruh negatif. Berhubungan kembali dengan kebaikan dunia luar, dan tinggalkan posting performatif di belakang.

"Kita bisa sangat lembut dan sensitif ketika datang ke tombol rentan tertentu yang ditekan, dan melindungi diri Anda bisa menjadi penting untuk fungsi harian Anda," DR. Kata Bocci. "Jika kita benar -benar mengalami masa sulit, semuanya dan apa pun bisa memicu. "

Oke, jadi siapa Bisa saya ikut?

Masih ingin mempertahankan kehadiran media sosial meskipun Anda selesai dengan sebagian besar akun yang Anda ikuti? Fokus untuk mengikuti mereka yang menginspirasi Anda secara positif ... terutama yang tidak Anda kenal dalam kehidupan nyata.

"Seringkali saya menemukan orang yang paling sedikit memicu untuk diikuti di media sosial adalah orang asing," Dr. Kata Bocci. "Saya tahu ini mungkin terdengar ekstrem, tapi itu benar. Apakah Anda pernah Sungguh Bandingkan hidup Anda secara langsung dengan Amal Clooney atau Duchess of Cambridge? Mungkin tidak. Tapi gadis yang bersekolah di sekolah menengah, yang selalu Anda kalahkan di olahraga atau akademisi? Sekarang dia seorang maestro yang sedang naik daun. Bukan inspirasi."

Anda mungkin tidak membutuhkan lebih banyak bukti bahwa media sosial sangat negatif. Tapi, untuk membuatnya sedikit lebih baik, inilah cara menangani jika pasangan Anda membenci foto mantan Anda ada di Instagram Anda. Dan inilah mengapa Anda begitu kotor oleh PDA di media sosial (tapi suka film Nora Ephron).