<p><strong>Leher lingkaran-kanan:</strong> Mulailah menarik dagu Anda ke bawah dan ke arah tengah saat Anda terus memegang tengkorak Anda, lalu ambil rute yang sama kembali ke sisi kanan. Perlahan lakukan beberapa lingkaran bolak -balik antara tengah dan sisi kanan Anda.</p> <p><strong>Leher pull-left</strong>: Ulangi peregangan ini di sisi yang berlawanan.</p> <p><strong>Leher-lingkaran-kiri: </strong>Ulangi peregangan ini di sisi yang berlawanan.</p> <p><strong>Pembuka dada: </strong>Bawa tangan Anda yang saling terkait di belakang kepala Anda dan bungkus siku Anda pada sekitar 60 derajat sudut dalam garis penglihatan tepi Anda. Biarkan kepala Anda bersandar ke dalam keranjang tangan saat Anda mengangkat dada ke atas. Pikirkan merajut tulang rusuk depan Anda dan angkat tulang dada Anda, benar -benar biarkan kepala Anda jatuh ke tangan Anda.</p> <p><strong>Tarik leher ke depan:</strong> Dalam posisi yang sama, buang napas saat Anda menarik dagu ke arah dada, membawa siku, membulatkan tulang belakang. Kemudian bersandar ke pembuka dada Anda. Perlahan bergerak ke belakang dan ke depan saat Anda bernapas.</p> <p><strong>Flossing bahu: </strong>Bawa tangan Anda yang saling terkait dengan telapak tangan Anda dan tarik ke atas ke arah langit -langit. Mulailah mengitari mereka di belakang kepala dalam satu arah untuk benang bahu, lalu lakukan lingkaran ke arah yang berlawanan. Ini adalah cara untuk mengartikulasikan dan membiarkan bahu Anda meluncur dan meluncur untuk lega.</p> <p><strong>Lingkaran Wrap Eagle: </strong>Cactus lengan Anda dan ambil lengan kanan Anda dibungkus di bawah kiri untuk bungkus elang. Anda dapat melakukan ini secara penuh dengan telapak tangan Anda yang menekan bagian dalam, atau jika Anda memiliki bahu yang kencang, pegang pisau bahu yang berlawanan dengan siku yang dilintasi di tengah seperti Anda memberikan pelukan besar pada diri sendiri. Ambil lingkaran kembali dengan siku, memungkinkan tubuh bagian atas Anda terlibat. Bergerak maju dan berkeliling, lalu angkat ulang lengan Anda dalam pengaturan yang berlawanan untuk lebih banyak lingkaran.</p> <p><strong> Doa Rahasia: </strong>Bawa tangan Anda jauh di belakang Anda. Entah menjalin jari -jari Anda atau membawa mereka ke belakang dengan siku ke luar, atau menariknya ke dalam variasi doa di belakang Anda. Gulung tulang selangka Anda melebar dan biarkan dada Anda terangkat. Menarik napas penuh.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Saya seorang chiropractor dan ini adalah bagaimana memiliki postur tubuh yang baik saat bekerja dari rumah</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">Makna 'tempat tinggal di tempat,' dan bagaimana hubungannya dengan jarak sosial »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Kota New York mendapatkan sekolah aromaterapi profesional pertamanya" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/new-york-city-gets-its-first-professional-aromatherapy-school">Kota New York mendapatkan sekolah aromaterapi profesional pertamanya</a> </div> <div class="white-news__text"> Minyak atsiri akan ditambahkan ke daftar belanja kembali ke sekolah New York.Itu karena pendiri hidu... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/roland-gleason">Roland Gleason</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Lush vs. Sabon Suds atau Duds?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/lush-vs--sabon-suds-or-duds">Lush vs. Sabon Suds atau Duds?</a> </div> <div class="white-news__text"> Baik Lush dan Sabon adalah toko yang dikenal dengan buatan tangan dan wangi, pencucian tubuh, dan bo... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/pete-rempel">Pete Rempel</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Kecerdasan Bahan -bahan wewangian apa yang perlu Anda ketahui" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/fragrance-ingredients-intelligence-what-you-need-to-know">Kecerdasan Bahan -bahan wewangian apa yang perlu Anda ketahui</a> </div> <div class="white-news__text"> Wewangian adalah masalah bahan anak dari produk kecantikan tradisional. Liar dan cerdik, molekul aro... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/mrs-lawrence-johnson">Mrs. Lawrence Johnson</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/7-sexy-swimsuits-that-arent-skimpy">7 baju renang seksi yang tidak minim</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/claude-krajcik">Claude Krajcik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/physique-57.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kebugaran</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/class-action-physique-57s-new-amped-up-interval-training-class">Kelas Pelatihan Interval Amped-Up Amped-Up Amped-Up New Class Fysique 57</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/orlando-crona">Orlando Crona</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2012-10-01-at-10.34.41-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kebugaran</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/are-you-holding-your-weights-wrong">Apakah Anda salah menahan beban?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/dr-gerald-spinka">Dr. Gerald Spinka</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Boxing-workouts.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kebugaran</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/the-badass-workout-models-cant-get-enough-of">Model latihan badass tidak bisa mendapatkan cukup</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/edgar-turcotte">Edgar Turcotte</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA2-Aethern-MMR-Samantha-Wennerstrom-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/the-minimalist-skin-care-routine-this-beauty-blogger-swears-by-for-glowing-skin">Rutinitas perawatan kulit minimalis blogger kecantikan ini bersumpah karena kulit bercahaya</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/mrs-lawrence-johnson">Mrs. Lawrence Johnson</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/W3LL-People-DEP-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/the-only-two-products-you-need-for-glowy-skin-all-season-are-on-sale">Satu -satunya dua produk yang Anda butuhkan untuk kulit bersinar sepanjang musim sedang dijual</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/claude-krajcik">Claude Krajcik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/natural_lip_balm.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/11-natural-lip-balms-that-could-be-your-new-go-to">11 balsem bibir alami yang bisa menjadi tujuan baru Anda</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/orlando-crona">Orlando Crona</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-11-11-at-1.19.44-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/the-secret-to-super-hydrated-skin-that-comes-from-the-desert">Rahasia untuk kulit super terhidrasi yang berasal dari padang pasir</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/moses-ernser">Moses Ernser</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/6-fool-proof-natural-bronzers-for-a-sun-kissed-glow">6 Bronzer alami yang bodoh untuk cahaya yang dicium matahari</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/edgar-turcotte">Edgar Turcotte</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/article/eye-spy-7-natural-ways-to-erase-under-eye-circles">Mata mata-mata 7 cara alami untuk menghapus lingkaran di bawah mata</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://id.wellbeingmaven.com/author/orlando-crona">Orlando Crona</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Situs kami didedikasikan untuk kecantikan, kesehatan, dan kesejahteraan. Banyak artikel, tips dan panduan yang menarik dan bermanfaat</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/health">Kesehatan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kebugaran</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/food">Makanan</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Gaya hidup</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/home">Rumah</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/travel">Bepergian</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/category/general">Umum</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://id.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Semua Kategori</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
