8 cara untuk masuk dalam langkah Anda dari rumah-ya, itu benar-benar mungkin

2. Lompat tali tanpa tali

Anda tidak perlu tali lompatan yang sebenarnya untuk menuai banyak manfaat dari aktivitas tersebut. "Apakah Anda memiliki tali lompat yang sebenarnya atau tidak, berpura -pura seperti Anda berlatih untuk pertarungan Anda berikutnya dengan latar belakang a Berbatu Montage pasti akan mendapatkan penghitungan langkah Anda, "kata Saint-Dic. Hanya perlu waktu sebentar untuk jantung Anda mulai berdebar kencang.

3. Jadikan itu kompetisi

Jika Anda memiliki teman yang mencoba meningkatkan langkah mereka juga, terlibat dalam kompetisi persahabatan. Buat tujuan bersama-Bagi banyak langkah yang ingin Anda tekan setiap hari-lalu lihat siapa yang melakukan pekerjaan terbaik untuk memukulnya setelah seminggu. Itu tidak hanya membantu Anda tetap terhubung saat Anda terpisah, tetapi juga berfungsi sebagai lebih banyak motivasi untuk bergerak. Jika Anda berdua memiliki Apple Watch, Anda benar -benar dapat melakukan kompetisi melalui aplikasi Anda. Itu menangani menghitung semua poin untuk Anda-yang didasarkan pada seberapa baik Anda mengisi cincin aktivitas Anda-dan membuat Anda tahu siapa yang menang di akhir.

4. Lakukan walk-through di rumah

Untuk memastikan Anda bangun dan bergerak sepanjang hari, Saint-Dic merekomendasikan melakukan walk-through yang membuat Anda melakukan latihan yang berbeda pada titik berhenti tertentu. "Berkomitmen untuk melakukan walk-through apartemen pada jam itu," katanya. "Lakukan latihan yang berbeda di setiap pintu, seperti lutut tinggi, makan siang, tikungan Brasil, dan lunge lateral."Anda akan mendapatkan beberapa langkah dan mendapatkan darah Anda memompa dalam prosesnya.

5. Tetapkan pengingat dudukan

Saat Anda bekerja dari rumah, mudah terbiasa duduk berjam -jam tanpa berdiri sekali. Untungnya, sebagian besar pelacak kebugaran-ya ini adalah Apple Watch atau Fitbit-memungkinkan Anda untuk menetapkan pengingat dudukan yang mendorong Anda untuk bangun dan berjalan-jalan. Bayangkan saja semua langkah tambahan yang bisa Anda masuki jika Anda membuat titik untuk bergerak setidaknya satu jam sekali.

6. Amazon Prime Platform Latihan Latihan

Jika Anda ingin meningkatkan hal-hal yang lebih jelas dari AMAZON PRIME di atas platform Latihan Latihan, seperti opsi ini dari Tone Fitness ($ 27). Ketika Anda tidak memiliki langkah di gedung Anda, Anda dapat berlari atau berjalan ke atas dan ke bawah, itu adalah cara sederhana untuk meningkatkan jumlah langkah Anda saat berdiri di tempatnya. Dan bagian terbaik? Anda dapat melakukannya saat menonton acara Netflix favorit Anda.

7. Jangan ragu untuk mempercepat

Mondar -mandir tidak selalu dipandang sebagai hal yang baik, tetapi ketika Anda terjebak di rumah, itu cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda bergerak. "Anda mungkin menghabiskan sedikit lebih banyak waktu di telepon saat Anda berada di rumah, karena pertemuan langsung dan pertemuan di luar meja," katanya. "Cobalah untuk menerima telepon Anda sambil mondar -mandir, daripada tetap berada di posisi duduk atau berbaring."

8. Manfaatkan Latihan Online

Sangat mudah untuk melakukan streaming latihan dari rumah. Kelas kebugaran butik paling keren memiliki kelas online yang tersedia. Cobalah opsi populer seperti PVOLVE, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre, dan banyak lagi. Tidak peduli apa minat atau tujuan latihan Anda, ada sangat cocok untuk semua orang.

Inilah cara memaksimalkan langkah Anda untuk mengubah semua 10.000 dari mereka menjadi pergerakan kardio penuh. Kemudian cari tahu mengapa 10.000 langkah sehari melakukan materi-tapi tidak seperti yang Anda pikirkan.