75% pemilik vulva akan melakukan hubungan seks yang menyakitkan selama seumur hidup mereka di atas apa yang harus dilakukan jika itu termasuk Anda

Tapi tapi!), Peringatan Reeves, sebagian besar waktu, ukuran penis bukan Alasan Anda merasa seolah pasangan Anda tidak "cocok."Biasanya, katanya, ini adalah masalah medis yang mendasarinya, seperti otot-otot lantai panggul yang hipertonik (atau ketat), jaringan parut vagina dari pengalaman seksual traumatis dan/atau tidak dilumasi, hanya perubahan lantai panggul pasca-kelahiran, atau vaginismus, untuk menyebutkan nama saja, untuk menyebutkan nama saja, untuk menyebutkan nama panggul, atau vaginismus, untuk menyebutkan nama saja, untuk menyebutkan nama, untuk menyebutkan nama panggul, atau vaginismus, untuk menyebutkan nama, untuk menyebutkan nama panggul, atau vaginismus, untuk menyebutkan nama panggul, atau vaginismus, untuk menyebutkan nama panggul, atau vaginismus. Beberapa.

Akibatnya, langkah pertama Anda untuk membatalkan seks yang menyakitkan adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan yang positif seks, seperti ginekolog atau terapis fisik lantai panggul (dan jika Anda menderita kekerasan seksual atau peleceh Trauma-informasi). Bergantung pada diagnosis, dokter dapat meresepkan berbagai strategi yang berbeda untuk membantu, seperti terapi lantai panggul, supositori vagina, atau obat. Sementara itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi penyebab umum rasa sakit selama berhubungan seks, namun mungkin muncul.

Berikut adalah 4 kategori rasa sakit yang paling umum selama solusi seks dan yang didukung ahli untuk mengelolanya

1. Nyeri vulva

Jika Anda merasakan rasa sakit yang membara, menyengat, atau gatal pada vulva, yaitu “sembilan kali dari sepuluh, sekunder dari infeksi akut, seperti infeksi ragi, vaginosis bakteri, atau infeksi menular seksual,” kata internal Dokter Kedokteran Monique White-Dominguez, lakukan, yang mengepalai program kesehatan seksual di Sameday Health. Sementara salah satu di atas tentu saja dapat menyebabkan rasa sakit di luar seks, tindakan seksual apa pun dapat memperburuk atau memperburuknya.

Bahkan jika Anda mengesampingkan penyebab menular, masih mungkin bagi vulva untuk merasa mentah, merah, atau jengkel saat berhubungan seks sebagai akibat dari vulvodynia atau vulva vestibulitis (i.e. nyeri di ruang depan atau bukaan vagina), yang dapat terjadi akibat infeksi masa lalu atau peradangan yang persisten.

Larutan: Meskipun ada solusi yang dijual bebas untuk infeksi umum (termasuk anti-jamur dan antibiotik), Anda pasti ingin melihat gyno Anda untuk menentukan apakah penyebab rasa sakit Anda, pada kenyataannya, adalah infeksi, dan jika demikian, Perawatan apa yang mungkin Anda butuhkan, kata Dr. White-Dominguez.

Karena bahkan sedikit penetrasi dapat benar -benar memicu rasa sakit semacam ini saat berhubungan seks, Anda juga dapat bekerja untuk menghilangkan penetrasi vagina sebagai tujuan tindakan seksual Anda. Reeves merekomendasikan seluruh repertoar permainan luar seksual yang tidak melibatkan penetrasi sama sekali, dari menjilati, berciuman, dan menyentuh hingga memijat, berpakaian, dan menggiling.

2. Nyeri vagina (yang semakin buruk dengan penetrasi dalam)

Meskipun kondisi kesehatan tertentu seperti endometriosis, fibroid, dan kista ovarium yang pecah dapat menyebabkan rasa sakit selama berhubungan seks yang menjadi lebih buruk dengan penetrasi dan mendorong, rasa sakit di saluran vagina juga umumnya terkait dengan sesak atau kering. Sementara gairah cenderung mencegah kedua hal itu menghalangi hubungan seks yang baik, beberapa orang cenderung ke sisi pengering atau lebih kencang, atau mengalami lebih banyak kekeringan atau sesak karena penuaan, menopause, atau obat -obatan tertentu.

Larutan: Pelumas yang baik dapat membantu hal -hal meluncur lebih lancar; Ginekolog dan spesialis kesehatan seksual Angela Stoehr, MD, merekomendasikan yang berbasis silikon, karena mereka sangat licin dan tidak mungkin menyebabkan reaksi alergi karena mereka tidak dapat menyerap ke dalam vagina.

Jika itu tampaknya tidak memberikan kelegaan yang cukup, Reeves-yang bekerja dengan Foria, sebuah perusahaan ganja yang menciptakan produk yang dimaksudkan untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan selama gergaji jenis kelamin memberikan CBD Lube berputar. “CBD dapat membantu otot-otot lantai panggul rileks dan dapat mengambil darah ke daerah tersebut, yang sangat penting untuk mengalami gairah dan basah,” katanya. Meskipun tidak banyak penelitian tentang CBD Lube, beberapa penelitian telah menghubungkan CBD dalam bentuk lain untuk mengurangi kecemasan, yang dapat menurunkan stres dan kadang -kadang nyeri.

Solusi lain yang mungkin? Dilator vagina, yang seperti dildo yang dimaksudkan untuk dimasukkan ke dalam vagina untuk waktu yang lama. “Mereka adalah alat medis yang dirancang untuk orang dengan vagina yang mengalami penetrasi yang menyakitkan karena berbagai alasan,” kata terapis seks Angela Watson, pencipta Doctor Climax. Biasanya, mereka datang dalam paket lima atau enam dilator dengan ukuran yang meningkat, dengan yang terkecil adalah ukuran pinky dan yang terbesar menyerupai ketebalan dan panjang penis.

Idenya adalah bahwa tubuh beradaptasi dengan memiliki sesuatu di dalamnya dan belajar untuk bersantai di sekitar benda asing, kata Watson: “Selama berminggu -minggu dan berbulan -bulan, dilator pertama akan lebih mudah untuk dimasukkan dan dihapus. Kemudian Anda 'lulus' ke dilator yang sedikit lebih besar di mana proses dimulai lagi.Set dilator tersedia online, tetapi sebelum mengklik Tambah ke Keranjang, Bicaralah dengan Penyedia Perawatan Kesehatan. "Mereka akan memberi tahu Anda jika Anda adalah kandidat yang baik untuk produk tersebut, dan jika Anda, memandu Anda tentang cara terbaik penggunaan-dan seberapa sering menggunakan mereka," katanya.

3. Nyeri panggul

Dasar panggul Anda, atau gendongan otot yang mengalir dari tulang kemaluan ke tulang ekor, bukan hanya kelompok otot yang penting untuk memegang kencing Anda. Fleksibilitas otot-otot itu diperlukan untuk seks bebas rasa sakit-dan ketika mereka terlalu ketat (alias hipertonik) atau mengalami kejang, adalah umum untuk merasa kram atau tidak nyaman di perut bagian bawah atau panggul saat berhubungan seks.

"Otot-otot itu harus mampu memperpanjang dan rileks untuk memungkinkan penetrasi ke saluran vagina," kata terapis fisik lantai panggul Marcy Crouch, DPT. Dan ketika otot -otot tetap dikontrak, mereka mengambil real estat di kanal vagina, meninggalkan sedikit ruang untuk penis atau mainan seks, dalam hal ini.

Larutan: “Anda ingin melepaskan dan memperpanjang otot-otot itu sebanyak mungkin untuk mengurangi nyeri otot dan kejang, regulasi saraf, dan rasa sakit,” kata Dr. Crouch, yang menyarankan pernapasan diafragma, jongkok dalam, dan berlatih pose yoga "bayi bahagia". Tapi, secara umum, dievaluasi dengan terapis fisik dasar panggul yang dapat menilai dasar panggul Anda dengan perangkat biofeedback adalah cara terbaik untuk menentukan jenis peregangan dan latihan lantai panggul yang akan bekerja untuk Anda.

Sementara itu, jika Anda menemukan bahwa Anda cenderung menegang dengan penetrasi, secara teratur masturbasi dapat membantu (ya, sungguh). “Untuk orang -orang dengan sesak vagina yang nyata, ini adalah cara yang ampuh untuk melatih kembali tubuh untuk mengalami kesenangan dan membiarkan penyisipan,” kata Reeves, yang mendorong penggunaan vibrator dan tangan.

Mengingat bahwa nyeri panggul cenderung menjadi lebih buruk dengan penetrasi yang lebih dalam, bumper penis juga bisa menjadi solusi adaptif. Pertimbangkan ohnut, yang terlihat seperti empat cincin berbentuk adonan yang dapat ditumpuk yang memeluk pangkal penis. Efeknya adalah untuk memperpendek panjang penis, sehingga hanya bagian yang mengintip dari mainan yang dapat memasuki saluran vagina (menjadikan ini solusi utama, juga, untuk situasi di mana panjang penis benar -benar masalah yang menyebabkan rasa sakit di dalam posisi pertama).

4. Tidak nyaman itu tampaknya termasuk semua hal di atas

Sering kali, sulit untuk menunjukkan dengan tepat di mana di wilayah genital rasa sakit terjadi saat berhubungan seks. "Di daerah panggul, sarafnya tersentak, dan sinyal rasa sakit bercampur dan cocok di seluruh proses," Dr. Stoehr sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. "Setelah sinyal -sinyal ini mencapai otak, itu benar -benar harus menebak dari mana rasa sakitnya berasal."

Seiring waktu, rasa sakit itu juga cenderung memulai lingkaran setan, memperkuat dirinya sendiri terutama jika Anda mulai mengaitkan tindakan seksual apa pun dengan rasa sakit atau mengalami trauma emosional yang terkait dengan seks. “Ada pencitraan untuk mendukung perubahan aktual dalam sistem saraf pusat dan real estat otak yang didedikasikan untuk alat kelamin di hadapan rasa sakit yang persisten,” kata Dr. Mendekam. Dan pergeseran fisiologis ini dapat menyebabkan rasa sakit bahkan tanpa pemicu medis saat ini di dalam vagina, vulva, atau dasar panggul. “Otak mulai mengalami kesulitan membedakan area -area itu atau apa yang benar -benar 'bahaya' dan mulai menafsirkan semuanya sebagai hal yang menyakitkan,” katanya.

Larutan: Berbagi ketidaknyamanan Anda dengan pasangan seksual dapat membantu memecahkan siklus nyeri seksual. “Dalam hubungan yang sehat, [pasangan Anda] akan ingin melakukan semua yang dapat mereka lakukan untuk membuat seks menjadi kurang menyakitkan bagi Anda,” kata pakar seksual, Emily Sauer, pendiri dan CEO Ohnut. Dan jika Anda khawatir pasangan Anda mungkin bersikap defensif dan menganggap bahwa Anda menyalahkan karena menyebabkan rasa sakit, pertimbangkan untuk membuka percakapan dengan menghilangkan gagasan itu. Dengan mendapatkan halaman yang sama, Anda dapat bekerja sama menuju tujuan bersama dari seks bebas rasa sakit.

Jika rasa sakit tetap ada, Dr. Stoehr merekomendasikan untuk melihat terapis seks bersertifikat, yang dapat membantu Anda mencapai akar masalah dan mencegah respons rasa sakit yang menyebabkan keengganan seksual. Dari sana, mereka juga dapat bekerja sama dengan Anda untuk membingkai ulang pikiran Anda seputar seks untuk menumbuhkan jenis perspektif positif seks yang berpusat memberi dan menerima kesenangan, berhenti penuh.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.

Para ahli dirujuk Angela Stoehr, MD Ob/Gyn Angela Watson Terapis Seks Emily Sauer Pendiri dan CEO, Ohnut Kiana Reeves Kepala Pendidik Merek, Wellness Wellness Marcy Crouch, DPT Dokter Fisik Lembar Pelvik Monique Dominguez, Do Lead Dokter, Sameday SHERRERRY AHICHER MONIQU Ross, MD OBGYN