7 cara untuk lebih sadar selama latihan Anda, langsung dari pro
3. Rilis daftar tugas Anda secara mental.
"Tepat sebelum saya memulai latihan, saya merilis item yang tertunda di daftar tugas mental saya. Ini membantu membebaskan kapasitas mental untuk fokus pada tubuh saya saat saya berolahraga. Ketika sesuatu muncul di tengah latihan, akui dan menegaskan Anda akan mengatasinya setelah kelas." -Cristin Smith, Pendiri dan Direktur Spiritual di Saffron & Sage
4. Zona detak jantung Anda
"Berlatihlah Breath-Work dan periksa dengan pernapasan dan detak jantung Anda sebelum dan selama latihan Anda. Mengetahui detak jantung target Anda akan membantu Anda memastikan latihan Anda efektif dari waktu ke waktu." -Koya Webb
5. Terus -menerus check -in
"Periksa dengan diri sendiri saat Anda terlibat dalam berbagai latihan dan gerakan untuk melihat bagaimana rasanya di tubuh Anda. Hindari melalui gerakan atau menyalin instruktur. Sebaliknya beradaptasi dengan instruksi mereka untuk melayani tubuh Anda dan mencegah cedera." -Cristin Smith
6. Klarifikasi niat Anda
"Semakin jelas Anda tentang mengapa Anda berolahraga, semakin jelas semua detailnya. Apakah Anda berolahraga untuk merasa lebih baik, terlihat lebih baik, menghilangkan stres, terlibat dengan komunitas, atau kombinasi dari semua niat ini? Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan, itu mungkin berarti menyeimbangkan latihan yoga Anda dengan beberapa bobot. Jika Anda ingin mengembangkan lebih mudah di otot dan persendian Anda, Anda mungkin mengikuti kelas yoga yang lembut atau mencoba beberapa tai chi. Waspadai pengalaman saat gerakan Anda selaras dengan niat Anda, atau tidak." -Steven Leonard
7. Fokus pada Napas Anda
"Nafas sangat penting untuk latihan apa pun, dan seperti banyak orang lain, saya memiliki kecenderungan untuk menahan nafas ketika berolahraga atau bernafas dangkal dari dada saya. Penting untuk membawa perhatian kembali ke napas untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda." -Cristin Smith
Untuk tips perhatian yang lebih banyak, lihat teknik -teknik ini setiap kebutuhan perfeksionis di saku belakang mereka dan cari tahu mengapa membaca adalah praktik perhatian tertinggi bagi yang gelisah.
