7 aturan yang harus diikuti oleh setiap pelancong yang sehat

Ketika saya mulai sebagai penulis perjalanan, saya tidak pernah membayangkan saya benar-benar akan mencari nafkah dari itu-apalagi sampai ke titik di mana saya tidur di rumah kurang dari yang saya lakukan di hotel. Tapi hari ini, saya cukup beruntung untuk menghabiskan berminggu -minggu pada suatu waktu di tujuan impian.

Saya orang pertama yang mengakui bahwa saya memiliki salah satu pekerjaan terbaik di dunia ... tapi itu bukan liburan. Faktanya, logistik untuk mendapatkan dari titik A ke titik B bisa sama tidak menyenangkannya bagi saya seperti rata-rata globetrotter (jika tidak lebih buruk-imagin hidup dengan jet lag abadi).

Menghabiskan 200 hari lebih setahun di jalan, saya telah mengambil beberapa trik untuk membuat bepergian sebagai sehat dan bebas stres. Apakah Anda pergi ke luar kota untuk malam itu atau memulai petualangan yang berhenti-job-dan-lingkaran, mereka akan membuat hidup dari koper Anda sedikit lebih mudah.

Berikut adalah 7 aturan yang telah teruji perjalanan yang saya bersumpah karena tetap waras dan sehat saat saya jauh dari rumah.

1. Terima bahwa ada yang salah

Jika saya di bandara, segalanya hampir selalu menjengkelkan tetapi menjadi frustrasi dan marah hanya membuatnya lebih buruk. Saya mencoba mengingat bahwa karyawan yang menepuk saya atau mengatakan kepada saya bahwa tidak ada kursi lorong yang tersisa bahkan kurang menyenangkan dari saya dan mereka harus melakukan ini setiap hari. Paling tidak yang bisa saya lakukan adalah bersikap baik kepada mereka. Dan yang paling penting, mereka hampir selalu merespons dengan baik.

2. Botol byo

Setelah paspor, kartu kredit, dan telepon saya, botol air yang dapat diisi ulang adalah satu hal yang saya selalu mengemas. Pesawat terbang terkenal dehidrasi (yang mengacaukan kulit Anda dan memperburuk jet lag), dan mereka menyajikan minuman di tempat yang mungkin juga di dixie cangkir. Pramugari akan mengisi nalgene saya jika saya bertanya dengan baik. (Yang lain terbalik untuk minum sebanyak ini? Ini memastikan bahwa saya perlu bangun dan membuat kamar mandi berlari, dan gerakan biasa menangkis kekakuan.)

3. Tetap bergerak

Saya selalu mencari cara untuk membuat tubuh saya bergerak (lihat: istirahat kamar mandi biasa). Jika penerbangan saya tertunda atau ada singgah yang panjang, saya akan berjalan dengan cepat melalui terminal untuk menghabiskan waktu. Juga: Saya tidak akan pernah melangkah ke salah satu trotoar yang bergerak. Kapan pun memungkinkan, saya naik tangga, dan jika saya memiliki beberapa menit acak, saya mengeluarkan push-up atau squat (ya, saya itu orang).

4. Lepaskan pemikiran semua atau tidak sama sekali

Tidak dapat dihindari bahwa Anda akan kehilangan kendali atas jadwal Anda saat bepergian. Kuncinya adalah bergulir dengan kendala waktu Anda, dan mencari tahu bagaimana sesuai dengan kebiasaan sehat Anda (daripada menyerah sepenuhnya). Misalnya, ketika saya pertama kali masuk ke Ashtanga Yoga, saya mencoba melakukan seri primer penuh setiap pagi. Tetapi ketika saya tidak memiliki 90 menit untuk berlatih karena, katakanlah, kenaikan matahari terbit atau 9 a.M. keberangkatan, saya melewatkannya sama sekali. Sekarang saya melakukan setidaknya 10 menit hampir setiap hari: salam matahari dan beberapa kunci (oke, favorit) berpose. Hal yang sama berlaku dengan meditasi, beberapa menit lebih baik daripada tidak sama sekali.

5. Temukan kelas

Hal yang hebat tentang booming kesehatan adalah mungkin ada studio di tujuan Anda. Saya suka energi yang akan saya temui di kelas-kelas lokal-plus, bekerja dengan guru baru seperti mengikuti lokakarya dengan beberapa master tamu; Saya selalu datang dengan pemikiran baru tentang latihan saya. Mungkin ada aplikasi hebat untuk ini, tetapi karena saya seorang luddite saya hanya google "ashtanga yoga melbourne" (atau di mana pun saya berada). Yoga adalah urusan saya, tetapi hal yang sama berlaku untuk kickboxing, HIIT, atau kebanyakan latihan lainnya.

6. Jangan takut untuk menanyakan apa yang Anda inginkan

Restoran hotel bukanlah kuil bintang Michelin yang digerakkan oleh koki; Koki mereka disewa untuk menyenangkan tamu mereka, bukan ego mereka sendiri. Mereka tidak akan tersinggung jika Anda ingin saus di samping atau bacon ditinggalkan, atau membuat makan sisi. Saya tidak meminta bahan -bahan yang tidak ada di dalam menu, tetapi jika saya melihat dapur memiliki sesuatu, saya akan meminta koki untuk menghasilkan hidangan sehat yang menggunakannya. Pesanan sarapan saya? "Telur dadar dengan sayuran apa pun yang dapat Anda temukan.”Seorang teman vegan memesan yang sama, dikurangi telur.

7. Merangkul keseimbangan

Jadi saya duduk di pantai dengan mai tai alih -alih berjalan -jalan yang saya rencanakan. (Ups!) Tapi saya bisa mengatasinya. Anda tidak dapat memiliki keseimbangan jika Anda tidak memiliki perbedaan sesekali dari rutinitas harian Anda. Dan sementara saya tidak ingin mencapai jeda pada semua kebiasaan sehat saya dalam perjalanan (dan saya akan merasa menjengkelkan jika saya melakukannya), saya tahu intinya adalah menikmati diri saya-jadi saya hanya akan makan yang sehat berikutnya dan Buatlah titik berjalan -jalan itu besok.

Untuk nasihat perjalanan yang lebih sehat, berikut adalah tiga peretasan perjalanan dari pembaca kami dan Pro Wellness Snacks selalu dikemas.