7 Praktik Kepositifan untuk Skeptis

Neuroscience mutakhir mengajarkan kita bahwa berpikir pikiran negatif yang membuat stres sebenarnya dapat mengembangkan overdevely "pertarungan atau lari" primitif dari otak. Namun, ketika kita berpikir bahwa pikiran yang positif dan optimis, kita masuk ke mode relaksasi, yang mengembangkan korteks prefrontal di mana kita melakukan pemikiran kita yang paling kreatif dan memuaskan kehidupan. Jika Anda menjaga otak Anda dalam mode relaksasi, Anda biasanya akan kembali ke cara berpikir yang positif.

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk berfantasi tentang sesuatu yang membuat Anda bahagia atau tertawa atau yang Anda syukuri. Bayangkan diri Anda seperti yang Anda inginkan. Tersesat di lamunan. Pikiran negatif kebiasaan cenderung menutup pintu, sementara pikiran positif membuka pintu bagi kehidupan yang memiliki kemungkinan.

Mencurahkan latihan Anda untuk seseorang

Lori Abeles, Instruktur SoulCycle, Clearer Pikiran, Pencari Joy

Sesuatu yang saya coba terapkan di kelas saya adalah menghabiskan waktu (perjalanan atau bahkan seminggu penuh wahana) mencurahkan praktik tersebut kepada orang lain di dunia Anda yang membutuhkan energi positif dan fokus dan cahaya Anda.

Kami semua dapat memikirkan seseorang yang berjuang dengan sesuatu yang lebih besar dari kekhawatiran kita sendiri. Jika Anda menyerahkan karunia fokus, perhatian, cinta, hati, jiwa Anda untuk kebutuhan orang lain, hadiah untuk diri sendiri tidak dapat diukur. Ini adalah situasi win-win yang paling menggembirakan.

Ingat tujuan Anda

Rupa Mehta, Pendiri Metode Nalini, Penulis Connect To Your One: Nalini Methodconnect ke One: Metode Nalini AndaTerhubung ke yang Anda, dermawan

Mungkin sulit untuk tetap positif saat mengembangkan bisnis. Terkadang bisnis saya terasa seperti hobi yang mahal, sementara di waktu lain saya merasa seperti atlet Olimpiade yang tak terhentikan.

Di antara semua yang tertinggi, saya pikir perlu untuk dapat kembali ke konstan yang dapat membuat Anda positif selama saat -saat sulit dan dapat merendahkan Anda selama saat -saat yang sangat sukses.

Konstan itu bagi saya adalah memiliki visi pribadi dan profesional yang jelas yang saya komit. Visi saya membantu saya tetap di jalur. Saya sarankan menulis visi pribadi dan profesional Anda, dengan mudah diakses dan menjadikannya bagian dari rutinitas mingguan Anda untuk dibaca.

Berlatih tindakan kebaikan acak

Gabrielle Bernstein, Pembicara motivasi dan penulis terlaris Tambahkan lebih banyak ke dalam hidup Anda: Panduan pinggul untuk kebahagiaan yang lebih banyak untuk hidup Anda: Panduan Hip untuk Kebahagiaan yang lebih ~ untuk hidup Anda: Panduan Hip untuk Kebahagiaan Dan Junkie Spirit

Berlatih tindakan kebaikan acak. Beli seseorang kopi, pegang pintu untuk orang asing, kirim surat cinta anonim ke teman. Anda akan merasa bersemangat dengan kebaikan Anda sendiri.

Dance Your Ass Off: Menari adalah salah satu cara terbaik untuk menggeser energi Anda dan keluar dari suasana hati yang buruk. Nyalakan campuran hot spotify dan macet di kamar tidur Anda. Tutup matamu dan tari pantatmu. Jangan khawatir, tidak ada yang menonton.

Pilih mantra positif yang selalu dapat Anda kembalikan

Dr. Jeffrey Morrison, Dokter Integratif, Pendiri Morrison Center, penulis Cleanse Your Body, Clear Your Mind: Eliminate Environmental Toxins to Lose Weight, Increase Energy, and Reverse Illness in 30 Days or LessCleanse Your Body, Clear Your Mind: Eliminate Environmental Toxins to Lose Weight, Increase Energy, and Reverse Illness in 30 Days or Kecilkan tubuh Anda, jernihkan pikiran Anda

Coba ho'oponopono! Mulut nama untuk praktik meditatif Hawaii diterjemahkan secara longgar sebagai frasa yang dapat Anda ulangi kapan saja Anda memiliki pikiran negatif atau merasa tertekan atau cemas.

Pilih frasa positif dan ulangi sebanyak yang diinginkan. Itu bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti "Aku mencintaimu."Pergeseran kecil ini akan menyebabkan suasana hati membaik dan, seiring waktu, akan menarik orang baru atau positif atau hasil. Seperti menarik seperti.

Pelan - pelan

Maggie Lyon, penulis kesehatan dan spiritualitas dan konsultan gaya hidup holistik

Hentikan apapun yang Anda lakukan dan duduk dengan tenang. Keluar dari kepala panik Anda dengan mengambil napas sadar dan dengan napas melepaskan ketegangan atau kegelisahan gila yang Anda pegang. Rasakan kaki Anda ditanam dengan kuat di tanah.

Jika Anda akan makan, perlambat dan lakukan dengan fokus penuh! Benar -benar mengalami diri sendiri. Jika Anda akan menulis email, lakukan dengan kesadaran lengkap yang sama. Dengan memberi diri Anda sepenuhnya pada saat ini, stres secara instan dibersihkan dari sistem Anda.

Serius, coba. Dibutuhkan seperti dua menit untuk membuat pergeseran ini menjadi perhatian, dan itu dapat mengubah perasaan Anda secara mendalam.

Ingin mencoba bermeditasi tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Aplikasi ini akan membantu. Dan jika Anda ingin beberapa inspirasi untuk membuat mantra positif pribadi Anda, 10 dari instruktur SoulCycle top ini adalah panduan yang hebat.