7 Pakar kesehatan mental mengungkapkan apa yang salah dari kebanyakan orang tentang stres

Mitos 3: Stres sama dengan ketidakbahagiaan

Sama seperti bagaimana stres belum tentu merupakan gejala dari sesuatu yang salah, itu juga tidak berarti itu secara otomatis akan benar -benar membuat Anda bum. "Mitos terbesar tentang stres adalah selalu buruk atau mencegah kita bahagia," 21 cara untuk depresi yang lebih bahagia Penulis Seth Swirsky berkata. "Faktanya, jika kita mengelola hal -hal yang 'stres kita' -sebagai stres yang mengelola kita -maka itu sangat mengurangi aspek stres yang paling negatif, yaitu ketegangan atau kecemasan."Tip Pro-nya: Buat daftar yang harus dilakukan dari segala sesuatu yang muncul di minggu depan yang menyebabkan Anda merasa stres. Kemudian, setelah selesai, lintasi. "Ini memberi rasa pencapaian dan kontrol yang bertentangan dengan perasaan cemas dan tidak nyaman," katanya. Dan itu benar -benar perasaan yang menyenangkan!

Mitos 4: Stres tidak terkendali

"Apa yang tampaknya salah tentang stres adalah seberapa banyak di luar kendali mereka," psikiater yang berbasis di Universitas Columbia dan anggota Dewan Wellness yang baik, Drew Ramsey, kata MD. Dia menambahkan bahwa terapi dapat membantu orang mengenali apa yang mereka bisa dan tidak bisa mengendalikan, dan mengajari mereka cara bertindak sesuai.

Psikolog Klinis Lindsay Tulchin, PH.D menambahkan bahwa cara lain untuk mengendalikan stres adalah dengan mengubah perspektif Anda. "Banyak 'stres' dapat dikaitkan dengan interpretasi situasi kita sendiri yang tidak membantu," katanya. "Dengan mencoba melihat situasi dari perspektif yang berbeda dan lebih rasional, kita dapat mengurangi stres dan memusatkan perhatian kita pada pemecahan masalah."Beberapa mantra bermanfaat yang dia rekomendasikan: Saya sudah bisa mengatasi banyak hal di piring saya sebelumnya, semuanya akhirnya selesai, atau Ini hanya tidak nyaman dan sementara. "Maka Anda dapat menggunakan energi Anda untuk memecahkan masalah dan fokus pada strategi manajemen waktu," katanya.

Mitos 5: Stres adalah motivator terbaik

Jika ada hal positif yang pernah berbicara tentang stres, stres itu bisa memotivasi untuk menyelesaikannya. Menurut Thea Gallagher, psy.D., Ini bisa benar, tetapi Anda sebenarnya tidak perlu stres untuk termotivasi. "Ada beberapa kebenaran pada kenyataan bahwa sedikit stres dapat memotivasi kita, tetapi terlalu banyak pasti bermasalah dan cenderung melakukan kebalikan dari membantu kita menyelesaikan sesuatu," katanya. Itu sebabnya sering ketika orang merasa kewalahan dengan sesuatu, mereka benar -benar menunda melakukannya. "Inti dari kebanyakan penundaan, ada kecemasan dan penghindaran," Dr. Kata Gallagher. Sarannya: Hancurkan tugas yang membuat Anda stres menjadi bagian yang lebih kecil dan mudah dikelola. "Jika Anda pikir Anda perlu stres untuk termotivasi, uji teori itu dengan berusaha untuk tidak terlibat dengan kekhawatiran Anda, dan melihat apakah Anda masih termotivasi," katanya.

Mitos 6: Stres selalu buruk bagi tubuh

Meskipun benar bahwa ketika stres tidak dikelola dengan baik, itu dapat mempengaruhi tubuh secara negatif, psikolog klinis Janina Scarlet, pH.D. mengatakan stres sebenarnya bisa memainkan peran positif juga. "Dalam banyak hal, stres adalah negara adidaya terbesar kami," katanya. "Ini mengaktifkan sistem pertarungan atau penerbangan tubuh kita membuat kita bergerak dan berpikir lebih cepat, membuat kita lebih kuat, dan lebih siap. Daripada melawan stres, kita dapat belajar melihatnya sebagai kekuatan kita, sumber energi tubuh kita sendiri, ditetapkan untuk membantu kita dalam waktu yang paling membutuhkan."Secara moderasi, tentu saja!

Salah satu cara untuk mengelola stres: Bergabung dengan Tantangan Kesehatan Mental Well+Good. Dan inilah yang dikatakan 2.700 sumur+pembaca yang baik tentang stres.