7 herbal untuk peradangan untuk mulai menaburkan diet Anda

Sifat anti-inflamasi Ginger cukup kuat sehingga banyak penelitian telah menemukan ramuan itu sama efektifnya dalam mengurangi rasa sakit seperti halnya obat penghilang rasa sakit yang berlebihan.

Berikut resep empat langkah untuk membuat teh jahe super sederhana di rumah.

2. Rosemary

"Rosemary telah dievaluasi secara luas untuk aksi anti-inflamasi, terutama terkait dengan senyawa bioaktifnya asam karbonat dan karnisol," kata Nahai. Rosemary telah terbukti sangat efektif dalam mengurangi peradangan di lambung dan usus, sedemikian rupa sehingga sebuah penelitian baru -baru ini menemukan bahwa itu berpotensi mencegah tumor di usus besar.

Percobaan percontohan dari tahun 2005 juga menemukan bahwa pasien dengan penyakit rematik (terkait dengan peradangan kronis) yang mengonsumsi rosemary melihat penurunan peradangan yang nyata menggunakan indeks untuk keberadaan peradangan. Studi ini menemukan bahwa selain mengurangi keberadaan peradangan, ia juga memiliki efek nyata pada penghilang rasa sakit.

Sebagai ramuan memasak yang umum, mudah untuk memperkenalkan lebih banyak rosemary ke dalam makanan dan rutinitas Anda, meskipun Nahai menyarankan kehati-hatian dengan dosis besar, "seperti ramuan anti-inflamasi lainnya, konsentrasi besar rosemary dapat bertindak sebagai pengencer darah darah lainnya."

3. Kunyit

Sejauh pejuang peradangan berjalan, kunyit adalah salah satu yang paling terkenal dan itu karena suatu alasan. "Kunyit adalah akar dengan sifat antioksidan yang kuat yang telah digunakan selama berabad -abad di India sebagai bahan kuliner dan obat. Yang paling penting, mengandung curcumin, yang telah terbukti membantu mempromosikan respons yang sehat terhadap peradangan "dr. Kata senang.

Banyak penelitian terus menemukan bahwa senyawa curcumin yang ditemukan dalam kunyit efektif dalam meningkatkan peradangan bahkan dalam kondisi seperti rheumatoid arthritis di mana ia terbukti mengurangi pembengkakan dan kekakuan sendi. Kekuatan kesehatan kunyit juga melihatnya membantu mencegah penyakit radang usus radang.

Jika Anda mencari lebih banyak cara untuk mengerjakan rempah-rempah kuning cerah ke dalam makanan Anda, cobalah salah satu resep smoothie anti-inflamasi ini. Sebelum Anda mulai bekerja dengan ramuan, ada baiknya mencari tahu cara menghilangkan noda kunyit di blender-plus Anda, cara membuat penghapus noda kunyit diy untuk pakaian Anda ... untuk berjaga-jaga.

4. kayu manis

"Penelitian tentang efek anti-inflamasi kayu manis masih berlangsung, tetapi kayu manis memiliki konsentrasi antioksidan yang tinggi dan telah terbukti membantu meningkatkan produksi protein anti-inflamasi tubuh," jelas Dr. Senang. Meskipun penelitian ini awal, temuan sejauh ini telah menemukan efek anti-inflamasi positif dari penggunaan kayu manis.

Dr. Gladd memang peringatan hasil ini. Dia memberi tahu saya, "Cinnamon juga telah terbukti membantu menurunkan gula darah, sehingga orang yang menderita diabetes atau yang khawatir tentang kadar gula darah mereka harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mempertimbangkan suplementasi."

5. Yarrow

Yarrow, ramuan yang biasa ditemukan di Amerika Utara, adalah cara mudah untuk mendapatkan dosis pejuang peradangan di sistem Anda. "Ini dihargai karena sifat anti-inflamasinya, kemungkinan terkait dengan konsentrasi asam azulen dan salisilat di dalam tanaman," kata Nahai, menambahkan bahwa analisis kimia ramuan "telah mengungkapkan lebih dari 120 senyawa biologis, menampilkannya sebagai rumah pembangkit tenaga listrik nutraceutical, nutraceutical."

Studi telah menemukan bahwa Yarrow berguna untuk peradangan bertarung baik secara topikal maupun di dalam tubuh. Satu studi menemukan bahwa penggunaan krim yarrow topikal seminggu telah secara signifikan mengurangi penanda peradangan dan iritasi pada kulit. Dan ketika dikonsumsi yarrow telah ditemukan untuk membantu penyakit terkait peradangan seperti iritasi usus, nyeri menstruasi, dan banyak lagi.

Karena Yarrow juga sering digunakan untuk membantu mempromosikan pembekuan darah, orang dengan penyakit jantung, pada resep pengencer darah, atau yang hamil harus menghindari bahan atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan.

6. Fenugreek

Salah satu peredam peradangan yang lebih di bawah radar adalah Fenugreek, ramuan super yang biasa digunakan di beberapa bagian Asia. "Daun dan biji telah diteliti secara luas, menunjukkan janji dengan mengurangi peradangan yang terkait dengan rheumatoid arthritis dan penyakit jantung," kata Nahai menambahkan, "sebuah studi terbaru tentang individu dengan diabetes tipe 2 menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam respons peradangan ketika menggunakan biji fenugreek bubuk bubuk fenugreek bubuk sehari-hari."

Tetapi sebelum mengerjakan ramuan ke dalam rutinitas kesehatan atau dapur Anda, Nahai mengatakan untuk berkonsultasi dengan dokter yang terlatih karena memiliki sifat pengencer darah, yang bisa berbahaya bagi orang yang hamil atau menderita penyakit jantung.

7. cabai

"Cabai mengandung bahan yang disebut capsaicin, yang telah diteliti karena pengaruhnya terhadap penghilang rasa sakit dan peradangan. Studi masih berlangsung, tetapi hasil awal terlihat menjanjikan, "DR. Kata senang. Pada saat ini, banyak penelitian yang dilakukan pada cabai dan capsaicin telah pada tikus tetapi penyelidikan lanjutan terhadap ramuan telah menemukan adanya sifat yang menjanjikan untuk mengurangi peradangan.

"Mengingat bahwa capsaicin terkandung dalam cabai panas, namun, orang harus berhati -hati untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi, karena kelebihannya dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut," tambahnya. Namun, Anda dapat menemukan capsaicin dalam persiapan topikal yang dapat membantu mengurangi rasa sakit tanpa konsekuensi pencernaan.

Mencari semua cara untuk membuang peradangan? Minyak esensial ini akan menghilangkan peradangan emosional, dan inilah yang terjadi ketika seorang staf yang baik+staf yang baik mencoba mengambil mandi pasir vulkanik untuk memerangi miliknya sendiri.