7 Editor berbagi tips kesehatan mental yang membuatnya sampai 2018

Camilan pintar

"Tahun ini, saya telah belajar bahwa hal terbaik yang dapat saya lakukan untuk diri saya sendiri ketika saya stres adalah kembali ke dasar -dasar dengan makan sehat. Untuk beberapa alasan, hanya mengetahui bahwa saya telah memberi makan tubuh saya banyak buah, sayuran, dan lemak sehat dalam sehari membuat saya merasa seperti merawat diri sendiri entah bagaimana. Kami akan menyebutnya efek alpukat." -Kells McPhillips, penulis berita

Memilih keluar dari platform yang membuat Anda sengsara

"2018 telah menjadi api sampah dalam hal politik dan dunia, dan berada di twitter hanya membuatnya lebih buruk. Saya merasa seperti saya terus -menerus dibombardir dengan berita buruk dan pemberitahuan, membuat saya benar -benar stres dan kelebihan beban. Jadi ketika saya pergi berlibur di bulan Oktober, saya memutuskan untuk menghapus aplikasi Twitter dari ponsel saya. Saya juga memindahkan semua aplikasi media sosial yang tersisa ke folder sehingga mereka akan lebih sulit untuk diakses, dan saya mematikan semua pemberitahuan. Saya ingin istirahat.

"Itu membuat perbedaan besar dalam perasaan saya-saya bisa melihat berita tentang persyaratan saya, sekali sehari, daripada merasa seperti saya tenggelam di dalamnya sepanjang hari. Dan begitu saya berhenti memeriksa Twitter, saya menyadari bahwa saya benar -benar tidak melewatkannya. Saya belum menginstalnya kembali di ponsel saya, dan saya tidak berencana untuk itu. Mungkin langkah saya selanjutnya akan menghapus Facebook, tapi ... langkah kecil." -Jessie Van Amburg, Editor Makanan dan Kesehatan Senior

Latih kembali otak Anda untuk mencegah spiral kecemasan

"Ketika saya duduk bersama Lo Bosworth, Minaa B., dan Ellen Vora, MD, untuk menyelami semua hal kecemasan untuk november kami+pembicaraan yang baik, nugget nasihat yang brilian datang dengan cepat dan marah. Tapi ada satu hal yang dikatakan Bosworth itu benar -benar melekat pada saya. Ketika dia merasa dirinya berputar menjadi lubang hitam-vortex dan kekhawatiran, dia bilang dia membalik naskah dalam pikirannya. 'Alih -alih mengatakan, bagaimana jika? Saya bertanya pada diri sendiri, apa itu?' dia berkata. Dengan berfokus pada hal -hal yang Anda ketahui benar di masa sekarang, Anda dapat membantu menghindari tersesat di lubang kelinci yang gelap itu.

"Jadi, bagaimana cara kerjanya? Bagi saya, ini berjalan sedikit seperti ini: ketika suara diskursif dalam pikiran saya mulai pergi, 'Bagaimana jika bos saya marah tentang kesalahan yang saya buat itu? Bagaimana jika dia pikir aku bodoh dan tidak bisa melakukan pekerjaanku? Bagaimana jika saya *dipecat *?'Saya memeriksa diri saya sendiri. Apa yang sebenarnya benar? Bos saya telah memberi tahu saya berkali -kali bahwa dia menghargai pekerjaan saya. Dia ingin aku sukses. Dia tahu bahwa kesalahan terjadi. Ah, kelegaan yang manis dari kewarasan." -Abbey Stone, Editor Pelaksana

Bernapas, gadis

"Setiap malam sebelum tidur ketika saya memiliki seribu hal yang melintas di pikiran saya (karena tentu saja), saya mengambil napas yang sangat dalam dan dihitung menjadi 11. Saya kemudian menghembuskan penghitungan ke 8 dan saya mengulanginya 3 kali. Itu membuat saya merasa lebih tenang dan seolah saya benar -benar bisa tidur." -Alex Taylor, asisten editor konten bermerek

Mulai dari yang kecil

"Kadang-kadang saya menemukan daftar tugas saya terus bertambah dan terus bertambah. Seorang teman saya, pelatih kehidupan Susie Moore, memiliki nasihat ini: Lakukan beberapa hal mudah terlebih dahulu. Saya mulai merobohkan beberapa tugas mudah pertama di pagi hari, dan saya menemukan bahwa itu membantu saya masuk ke dalam motivasi super (dan kurang stres!) kerangka berpikir." -Emily Laurence, penulis senior

Tahu kapan harus melihat seorang profesional

"Tip Kesehatan Mental Saya: Pergi ke Terapi atau Cobalah Aplikasi Seperti Talkspace untuk membantu menangani sh*t Anda. Yoga dan kelas spin katarsis bisa sangat membantu, tetapi mereka tidak dimaksudkan sebagai solusi untuk hal -hal seperti trauma, kecemasan, depresi dll. Topeng mandi dan wajah dan jurnal luar biasa, tetapi jangan gunakan perawatan diri sebagai alasan untuk menghindari mendapatkan bantuan profesional." -Melisse Gelula, co-founder

Jika pekerjaan memberi Anda kecemasan yang serius, cobalah menjadi "quitter." Memercayai. Dan saat Anda mengalami serangan panik, trik dua detik ini akan membantu menenangkan Anda.