7 Cara Mudah untuk Memperbaiki Metabolisme Anda Setelah Anda Bertembaga 40

2. Minumlah teh rooibos

Berbicara tentang peningkatan pencernaan, teh rooibos dengan mint adalah alat hebat lainnya dalam toolkit peningkatan metabolisme Anda, Snyder berbagi. “Ini tinggi antioksidan dan flavonoid, yang mempromosikan kemudaan dan kulit yang bagus, sementara Mint adalah sumber yang bagus untuk mempromosikan pencernaan yang lebih baik,” katanya. Peningkatan metabolisme Dan kulit yang lebih baik? Selesai.

3. Muat di H20

"Para peneliti telah menemukan bahwa minum 48 ons air sehari dapat membantu metabolisme istirahat sekitar 50 kalori sehari," kata Snyder. Tapi dia memperingatkan agar tidak terhidrasi saat makan; Beberapa ahli percaya bahwa air minum saat makan dapat mencairkan enzim pencernaan dalam sistem Anda, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung hal ini.

4. Miliki smoothie untuk sarapan

Jika Anda seorang pecinta smoothie (yang tidak?), maka Anda akan senang mendengar bahwa menendang hari Anda dengan beberapa QT dengan blender Anda adalah cara yang bagus untuk menyalakan metabolisme Anda di pagi hari. Snyder merekomendasikan smoothie hijau khasnya yang penuh nutrisi.

“Itu sarat dengan sayuran hijau, jus lemon, dan buah serat tinggi untuk mengemas vitamin, enzim, mineral seperti mega-punch vitamin, enzim, mineral seperti zat besi pembangun darah, asam amino, dan serat,” katanya. “Sejumlah besar serat dikombinasikan dengan enzim membantu menyiram polutan dan racun dari tubuh Anda, yang penting untuk vitalitas jangka panjang dan pemuda."

5. Mulailah hari Anda dengan air lemon panas

Minum air panas dengan lemon hal pertama di pagi hari adalah tip lain yang direkomendasikan Snyder. “Air dapat meningkatkan metabolisme dengan menginduksi termogenesis, proses metabolisme di mana kalori dibakar, dan lemon meningkatkan metabolisme Anda dan membantu penurunan berat badan.“Jadi pada dasarnya, ramuan yang sangat mudah ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda bersiap-siap di pagi hari. Ini tidak perlu dipikirkan.

6. Ambil probiotik yang tepat

Snyder merekomendasikan semua kliennya, tidak peduli usia mereka, ambil probiotik, tetapi untuk benar -benar menuai manfaat mereka, Anda harus memastikan Anda menyimpannya dengan jenis yang tepat. “Saya penggemar berat probiotik organisme berbasis tanah (SBO), yang meniru bakteri menguntungkan alami yang ditemukan di tanah yang digunakan leluhur kita untuk menelan dalam jumlah kecil pada sayuran yang tidak dicuci dari kebun,” jelasnya jelas.

7. Gerakkan tubuhmu

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme setelah 40 adalah untuk tetap aktif secara fisik, bahkan jika itu hanya berjalan -jalan setelah makan malam untuk memudahkan pencernaan.

“Olahraga menjadi lebih vital seiring bertambahnya usia,” kata Snyder. “Anda kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, yang menunda metabolisme Anda. Sel otot membutuhkan energi sehingga mereka membakar kalori dan mereka membakar lebih banyak kalori daripada sel lemak bahkan saat Anda tidak berolahraga. Sehingga 15 menit berjalan kaki setelah makan malam memberi Anda lebih dari sekedar menghitung langkah Anda."

Baca terus untuk mempelajari 3 cara Anda mungkin memperlambat metabolisme Anda tanpa menyadarinya. Dan berikut adalah 4 kesalahpahaman yang paling umum tentang semoga tubuh Anda menggunakan energi.