6 suplemen yang harus dikonsumsi untuk kuku Anda yang paling sehat

Terus membaca untuk 6 suplemen utama untuk kuku yang kuat dan sehat.

1. Biotin

Ini bukan hanya untuk kunci lezat-biotin yang terbukti meningkatkan kesehatan kuku Anda. "Biotin adalah vitamin B-kompleks yang mempromosikan pertumbuhan kuku dan diserap di mana kedua sel kulit dan kuku dihasilkan," kata Dr. Ingleton. Menurut DR. Stern, Anda harus mengambilnya setidaknya selama empat bulan untuk melihat manfaatnya (sembilan jika Anda mencoba merehabilitasi kuku jari kaki). Untuk hasil yang optimal, ia merekomendasikan untuk mengambil 2.000 hingga 3.000 mikrogram.

2. Seng

Jika bintik -bintik perubahan warna muncul di kuku telanjang atau jika mani Anda dengan mudah terbelah (aduh), itu bisa menjadi indikasi kekurangan seng. "Seng memainkan peran penting dalam pembelahan sel yang sehat," kata Dr. Ingleton. "Ini diperlukan untuk pertumbuhan kuku karena mereka adalah bagian dari tubuh Anda yang dengan cepat mereproduksi."

3. Vitamin C

Anda menelan vitamin C saat Anda sakit dan mengolesi kulit Anda untuk kulit yang merata, tetapi mengambilnya dalam bentuk suplemen (jika Anda tidak mendapatkan cukup dari diet Anda) membantu menjaga kuku Anda tetap sehat. "Vitamin C memperkuat kulit, jaringan ikat, dan tulang," kata Dr. Ingleton. "Jadi ini merupakan bantuan besar dalam pertumbuhan kuku dan kesehatan secara keseluruhan."

4. Asam folat

Anda mungkin telah menambahkan asam folat ke rejimen suplemen Anda ketika Anda mencoba menumbuhkan rambut Anda melewati bahu atau melawan depresi, dan vitamin juga bekerja dengan keajaiban untuk kuku Anda. "Asam folat membantu menghasilkan sel dan jaringan baru di tubuh Anda, jadi itu mempromosikan pertumbuhan kuku," kata Dr. Ingleton. Kabar baik bagi mereka yang menginginkan kanvas yang lebih besar untuk nail art badass mereka.

5. Besi

Jika Anda memperhatikan inden yang tidak normal pada kuku Anda, Anda bisa membutuhkan lebih banyak zat besi dalam diet Anda. "Besi esensial dalam produksi keratin, blok bangunan kuku sehat," kata Dr. Ingleton. "Indikator kunci bahwa Anda tidak mendapatkan cukup adalah kuku yang tipis, melengkung, atau bergerigi."

6. Sistein

"Cysteine's An Amino Acid yang ditemukan secara alami dalam struktur kuku dan dikenal sebagai agen revitalisasi dalam pertumbuhan kuku," catat DR. Ingleton. Ini berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan pembicaraan produksi kolagen tentang protein yang mempercantik.

Kabar baik lainnya untuk mani Anda: manikur gel sekarang jauh lebih sehat. Dan ini adalah 5 mitos tentang cat kuku alami yang harus Anda ketahui.