6 Tanda Anda mungkin memiliki rasa malu seksual dan bagaimana mengatasinya

2. Perawakan fisik tertentu atau suara berkurang

Rasa malu seksual juga bisa hadir dalam cara kita membawa diri kita sendiri. Misalnya, mungkin Anda sering menyilangkan lengan, membungkuk bahu, membungkuk, atau berjuang untuk melakukan atau mengadakan kontak mata dengan mitra. “Suara itu juga dapat terpengaruh karena ada penghambatan umum untuk membuat suara selama eksplorasi seksual,” kata White, yang menambahkan perasaan tidak nyaman mengekspresikan keinginan dan kebutuhan selama berhubungan seks juga merupakan pertanda rasa malu juga.

3. Disfungsi seksual dan ketidakpuasan

Respon seksual biasanya mencerminkan energi seksual (atau gairah) yang mengalir dengan bebas. “Ketika rasa malu hadir, itu merupakan keadaan tertutup di mana energi seksual tidak dapat mengalir untuk menghasilkan gairah, kegembiraan, atau orgasme,” kata Aaron. Korelasi bukanlah penyebab, bagaimanapun, artinya kurangnya gairah tidak berarti rasa malu pasti ada. Smith menambahkan bahwa rasa malu dapat membuat berkomunikasi dengan pasangan seksual menjadi sulit, yang pada gilirannya, dapat membuat seks kurang menyenangkan.

4. Masalah dengan keintiman dan hubungan

“Rasa malu diekspresikan melalui penghindaran atau ditutup dan dihambat. Masing -masing tanggapan ini adalah bentuk jarak dari tindakan atau aktivitas, ”kata Aaron. Dengan cara ini, rasa malu dapat menuntun Anda ke dinding, batas, dan batasan yang mungkin membuat hubungan terasa kurang aman dan intim. “Saya telah bekerja dengan orang -orang yang menghindari berkencan selama bertahun -tahun karena mereka takut apa yang akan terjadi jika mereka cukup dekat dengan seseorang untuk menjadi intim secara seksual,” kata Smith.

5. Melihat seks sebagai "buruk" atau sesuatu yang Anda "tidak boleh lakukan"

"Beberapa mengalami perasaan penyesalan dan rasa malu yang mendalam segera setelah pertemuan seksual," kata Smith, yang mencatat bahwa dia telah bekerja dengan wanita yang membeli vibrator dalam upaya masturbasi, lalu membuangnya setelah diliputi rasa malu.

“Memalukan masturbasi merusak karena sebagai anak -anak, masturbasi adalah metode pertama kami untuk terhubung dengan alat kelamin dan kesenangan seksual kami,” kata Aaron. “Ketika masturbasi dilarang, pelatihan dari anak muda adalah untuk melihat alat kelamin, seksualitas, dan kesenangan seksual kita seperti memalukan."Ya, rasa malu seksual dimulai itu muda.

6. Anda tidak nyaman berbicara tentang seks

Beberapa orang merasa gugup, atau rasa malu yang membara, ketika topik seks muncul, yang menurut Smith adalah tanda rasa malu seksual. Respons khas terhadap rasa malu adalah menyembunyikannya, tapi itu cara yang sama dengan rasa malu tumbuh. “Itu juga mengapa bisa mengakui apa yang Anda malu adalah langkah pertama dalam mengatasinya,” kata White. “Setelah rasa malu seksual dalam cahaya, itu bisa larut lebih mudah."

Manfaat dari mengatasi rasa malu seksual dan bagaimana melakukannya

Manfaat menghadapi dan melepaskan rasa malu seksual mulai dengan kesenangan. “Seseorang dapat mengalami respons seksual, melampaui disfungsi seksual, dan mungkin pengalaman gairah dan orgasme tinggi di mana itu dihambat sebelumnya,” kata Aaron. Dan menurut Smith, manfaat ini dapat menghasilkan lebih banyak kepercayaan diri dan harga diri yang dapat memberi jalan bagi komunikasi yang lebih efektif dengan pasangan, seks solo atau pasangan yang lebih baik, dan minat yang baru ditemukan pada kekusutan, mainan seks, hubungan seks kasual, atau poliamori, atau Mungkin kesadaran bahwa Anda memiliki identitas seksual atau gender yang berbeda.

Saat Anda siap untuk mencabut dan melepaskan rasa malu seksual, Smith mengatakan langkah pertama adalah menghapus diri Anda dari sumbernya dan saat itu-apakah sumber itu adalah teman, orang tua, outlet media atau untuk menetapkan batas dan menyembuhkan. Terapi, perawatan diri sensual, dan masturbasi semua dapat membantu, seperti yang dapat mendidik diri sendiri dengan buku (lihat Tubuh menjaga skor oleh Bessel van der Kolk, Vagina, reklamasi oleh Regina Thomashauer, dan Seks untuk satu oleh Betty Dodson).

Juga perlu diingat bahwa pada tahap awal memproses rasa malu, hal -hal terkadang terasa lebih buruk sebelum mereka menjadi lebih baik. “Ini adalah bagian alami dari proses dan perlu dihormati dengan banyak belas kasih,” kata White. “Kami tidak ingin 'mempermalukan rasa malu,' jika Anda tahu apa yang saya maksud.”Pada akhirnya, rasa malu seksual tidak perlu malu tentang-ada banyak cara untuk mengeksplorasi melepaskannya, dan tidak ada satu pun cara yang benar.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.