6 Fakta Kesehatan Gut G.SAYA. Dokumen ingin semua orang tahu

Alih-alih suplemen, ia merekomendasikan untuk mengisi makanan yang kaya probiotik. Gastroenterologi Lisa Ganjhu, lakukan, menambahkan bahwa jika Anda senang dengan cara sistem pencernaan Anda berjalan, Anda sebenarnya tidak membutuhkan suplemen probiotik. Simpan uang itu untuk Sauerkraut!

Berikut adalah beberapa cara lain untuk meningkatkan kesehatan usus Anda dengan makanan, menurut ahli diet terdaftar:

Mitos 2: Kaldu tulang menyembuhkan usus

Mirip dengan bukti seputar suplemen probiotik, DR. Bulsiewicz mengatakan bahwa makanan sehat usus yang umum digembar -gemborkan ini tidak memiliki bukti ilmiah yang keras. Sementara beberapa ahli kesehatan percaya bahwa kolagen dalam kaldu tulang menjadikannya superfood penyembuhan, Dr. Bulsiewicz mengatakan buktinya tidak ada di sana. "Dengan semua penelitian dan sains yang kami miliki di sekitar kesehatan usus, ribuan penelitian, mengapa kami mengklaim bahwa sesuatu yang tidak memiliki studi nol adalah solusi untuk masalah kami? Kami memiliki banyak hal yang telah terbukti sains menjadi solusi, seperti serat, "katanya.

Mitos 3: Anda harus buang air besar setiap hari

"Tidak semua orang perlu memiliki buang air besar setiap hari," Dr. Kata Ganjhu. "Kebiasaan buang air besar setiap orang adalah individu dan berdasarkan apa yang membuat mereka nyaman."Rubrik yang lebih baik untuk dilalui adalah bagaimana perasaan Anda. Jika Anda mengalami gas, kembung, atau diare, mereka semua adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak aktif; Dan itu berlaku untuk apakah Anda buang air besar setiap hari atau tidak.

Mitos 4: Enema non-medis aman

PSA dari DR. Ganjhu: Jangan mencari enema di mana kopi, pembersih, atau apa pun yang ditanamkan melalui rektum Anda-tidak peduli selebriti apa yang melakukannya. "Selain untuk terapi akut untuk impaksi tinja, enema yang diberikan dalam pengaturan non-medis bisa tidak aman," katanya. "Menanamkan kopi, pembersih, pembersih, atau agen lain ke rektum berpotensi sangat berbahaya."Belum lagi E yang cukup memalukan.R. mengunjungi…

Mitos 5: Kacang dan biji -bijian adalah makanan radang

Sederhananya, Dr. Bulsiewicz mengatakan tidak ada bukti untuk mendukung bahwa kacang atau biji -bijian meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Faktanya, konsumsi biji -bijian secara teratur ditemukan mengurangi peradangan. Hal yang sama berlaku untuk kacang; Satu studi mengaitkan konsumsi kacang dengan mengurangi satu penanda inflamasi spesifik sebesar 40 persen. "Tekanan darah dan kolesterol keduanya turun, dan yang paling menarik adalah bahwa kelompok legum kehilangan lebih banyak berat badan meskipun mereka makan jumlah kalori yang sama," Dr. Bulsiewicz mengatakan tentang penelitian ini. Kekuatan serat, orang!

Mitos 6: Penghapusan adalah solusi untuk masalah pencernaan

"Selama 20 tahun sekarang kami telah diberitahu untuk membatasi dan menghilangkan makanan yang menyebabkan tekanan GI karena mereka 'radang.'Tidak hanya ini memberi kita kompleks dengan makanan kita, dan dalam beberapa kasus yang mengarah ke gangguan makan penuh, tetapi sebenarnya buruk untuk ususmu, "Dr. Kata Bulsiewicz. "Prediktor tunggal terbesar dari mikrobioma usus yang sehat adalah keragaman tanaman dalam diet kita. Ketika kita menghilangkan kategori tanaman dari diet kita, usus kita menderita konsekuensinya."

Sementara sensitivitas makanan dan intoleransi itu nyata, takut makanan atau memotong terlalu banyak sumber sehat pada akhirnya tidak akan menjadi yang terbaik untuk kesehatan. Jika Anda mengalami masalah pencernaan dan berpikir sesuatu yang Anda makan menyebabkannya, pesan janji dengan ahli gastroenterologi yang dapat membantu mencapai masalah akar sehingga Anda tidak menghilangkan lebih banyak makanan daripada yang harus Anda lakukan. Seperti yang ditunjukkan oleh fakta kesehatan usus ini, makanan seharusnya tidak menjadi musuh kesehatan usus.