6 Editor berbagi nasihat kesehatan mental yang membuat mereka sampai 2019

3. Terima bahwa Anda tidak dapat memperbaiki orang

"Ini kedengarannya sangat jelas, namun ini adalah pelajaran yang sulit yang harus saya pelajari sekitar satu juta kali sebelum macet, oh, berusia 28 tahun. Saya memiliki kecenderungan pengasuh dan coretan penilaian yang berat, jadi saya selalu ingin memperbaiki keadaan. Masalahnya adalah, itu menguras dan membuat saya frustrasi, terutama jika saya mengatasi masalah sulit di atas nilai pembayaran emosional saya. Ada banyak kisah pedih dan puitis di balik kesadaran ini, tetapi lebih singkat saya mengamati * banyak * orang asing yang mabuk pada tahun 2019.

"Itu tidak berarti Anda melupakan empati dan tidak membantu teman Anda. Tetapi jadilah cerdas tentang masalah apa yang ada di tingkat pemahaman Anda, dan mengerti bahwa orang memiliki kehendak bebas dan mereka tidak akan selalu mengambil konsul Anda, betapapun baiknya menurut Anda. Kami sedang dalam perjalanan sendiri.

"Sub-penasihat terbaik yang saya dapatkan (melalui peramal psikologis Jennifer Freed) adalah menyalurkan kecenderungan penjaga saya melalui pekerjaan saya, bukan IRL. Jadi, jika Anda seorang empati yang mengendalikan dan memisahkan diri, menjadi penulis nasihat." -Mary Grace Garis, penulis gaya hidup

4. Memanfaatkan solusi non-tradisional

"Saya mengeluh kepada prajurit kesehatan mental Jen Gotch bahwa saya tidak mampu membeli terapi perilaku kognitif, yang merupakan satu -satunya pengobatan yang efektif untuk insomnia kronis, dan dia memberi saya beberapa cinta yang kuat. Dia pada dasarnya seperti, 'Halo, ini tahun 2019, kami memiliki internet dan amazon.'Dengan kata lain, jika Anda tidak dapat membeli, DIY. Saya berbicara tentang mereformasi perawatan kesehatan sehingga layanan kesehatan mental menjadi lebih mudah diakses dan dia seperti, 'Oke, tentu saja, tapi itu tidak akan terjadi cukup cepat untuk membantu Anda.'Rasanya seperti dicelupkan ke dalam air dingin, tetapi pada akhirnya saya merasa sangat diberdayakan oleh nasihat ini. Saya membeli buku kerja yang dipanggil Latih Lain Otak Anda: Terapi Perilaku Kognitif dalam 7 minggu Dan sementara saya yakin itu tidak sebagus real deal, itu pasti lebih baik daripada tidak sama sekali." -Erin Bunch, kontributor

5. Merangkul kesepian

Terapis saya mengatakan kepada saya untuk mencoba merangkul perasaan kesepian yang saya alami alih -alih mencoba menyelesaikannya. Pada awalnya, saya skeptis, tetapi kemudian memutuskan untuk memesan perjalanan solo melalui California untuk melihat apakah saya dapat menemukan kedamaian di sendirian. Itu berhasil. Nasihatnya, dan petualangan berikutnya itu membuat saya terus, mengajari saya bahwa ada nilai sejati dalam menghabiskan waktu dengan, dan mengenal diri sendiri, diri Anda sendiri. Saya masih mengalami hari-hari yang buruk dan sepi, tetapi saya telah belajar untuk mencoba dan membingkai ulang mereka sebagai sesuatu yang memberdayakan dan bernilai tumbuh dari bukannya berkubang dalam mengasihani diri sendiri. Plus, itu membuat saya sadar bahwa saya sangat menyenangkan untuk bergaul." -Zoë Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor

6. Bersikaplah lembut dengan dirimu sendiri

"Ada kalanya tahun ini di mana saya merasa seperti saya tidak cukup dalam karier saya, dalam kencan, di gym .. . Anda menyebutkan kategorinya, saya mungkin merasa gagal di beberapa titik tahun ini. (Kecemasan dan depresi menjadi sangat bagus, sama sekali tidak menghakimi dan kejam, teman.) Salah satu tips kesehatan mental terbaik yang saya terima pada tahun 2019 adalah bersikap lembut pada diri saya sendiri. Karena tampaknya memarahi diri sendiri karena kegagalan yang Anda rasakan tidak benar -benar membantu dan hanya membuat Anda merasa seperti omong kosong. Siapa yang tahu?

"Saya telah fokus menjadi lebih baik pada diri saya sendiri, terutama dalam dialog internal saya. Saya tidak menyadari dampak mendalam yang terjadi pada self-talk negatif saya terhadap harga diri dan kesehatan mental saya." -Allie Flinn, kontributor

5 hal yang dilakukan seorang psikolog untuk kesehatan mental yang lebih baik, dengan cara ini. Dan jika Anda perlu mengambil hari kesehatan mental, berikut adalah beberapa tips tentang cara bertanya kepada bos Anda.