6 cara mudah untuk bangun pagi - bahkan Anda bukan orang pagi
2. Pindahkan jam alarm Anda melintasi ruangan
Jika alarm Anda tepat di sebelah tempat tidur Anda atau di pergelangan tangan Anda-sangat mudah untuk memukul tunda. Memaksa diri Anda untuk bangun dari tempat tidur secara fisik mungkin merupakan trik yang sederhana, tapi itu efektif. Pilihan lain? Meminta teman bangun, saya.e., Seseorang yang akan menelepon Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda, kata Breus. Ini seperti memiliki balita yang berteriak yang memaksa Anda keluar dari tempat tidur, bahkan jika Anda bukan orang tua.
3. Segera Have Water
Saat alarm berbunyi pada 5 a.M., Kecenderungan pertama Anda mungkin berlari untuk minum kopi. Jangan. “Tubuhmu bernafas satu liter air malam dan Anda perlu menggantinya terlebih dahulu, ”kata Breus. Hidrasi segera akan membantu memberi Anda energi untuk menghindari merangkak kembali di bawah selimut. (Untuk poin bonus, peras sedikit lemon di dalamnya seperti all-star kesehatan sejati.)
4. Temukan Cahaya
Sinar matahari membantu mematikan "keran melatonin," kata Breus, yang pada gilirannya membantu Anda menghindari perasaan grogi, saya-sama. Berdiri di dekat jendela selama beberapa menit jika menyala (poin bonus untuk minum air secara bersamaan!) atau gunakan kotak cahaya.
5. Buat matahari terbenam elektronik setiap malam
Kunci sebenarnya untuk bangun dengan segar setiap pagi, perintis obat holistik Frank Lipman, MD, mengatakan, adalah untuk menyinkronkan kembali kebiasaan tidur Anda dengan ritme sirkadian batin Anda (tubuh Anda diprogram secara bawaan untuk terbit dan terbenam dengan matahari). Menurut DR. Lipman, Salah satu cara mudah untuk mengembalikan semuanya adalah dengan membatasi jumlah waktu layar yang Anda miliki masing -masing p.M. "Satu -satunya koreksi paparan cahaya paling penting adalah untuk mematikan perangkat beberapa jam sebelum tidur," katanya. "Ini melindungi mata Anda dari cahaya biru dan membiarkan pikiran Anda berakhir."
6. Mengadakan pesta mandi
Breus merekomendasikan keren-dingin-shower di pagi hari untuk membuat darah mengalir. Dan meledakkan lagu-lagu Bieber yang bersalah. “Menyimpan musik latihan Anda untuk latihan Anda belum tentu ide terbaik,” kata Breus. Tujuan keseluruhannya adalah untuk memulai dengan suasana hati yang baik, jadi Anda lebih cenderung memberikan seluruh hal yang akan datang lagi pada hari berikutnya.
Awalnya diposting 8 Januari 2017. Diperbarui 23 Mei 2018.
Mencari lebih banyak bagaimana-untuk? Inilah cara meletuskan jerawat sial, atau menjadi pembicara yang luar biasa dalam tujuh langkah mudah.
