6 Tips yang disetujui DOC untuk tetap tenang selama perkelahian dengan S Anda.HAI.-Demi kesehatan usus Anda
2. Berpelukan sebelum dan sesudah berbicara
Itu terakhir hal yang mungkin ingin Anda lakukan saat Anda marah pada pasangan Anda adalah memeluk mereka, tetapi itu bisa membuat perbedaan besar dalam bagaimana tubuh Anda berfungsi saat Anda berada dalam pola pikir argumentatif itu. "Pelukan akan memicu oksitosin-hormon ikatan dan dapat membumikan Anda, rilekskan Anda, dan membuat Anda merasa aman," katanya.
3. Saat mulai berbicara, gunakan lead lunak
Jangan melemparkan tusukan itu dulu. Sebaliknya, cobalah mendiskusikan konflik Anda dengan sedikit kebaikan. "Mulailah dengan kata -kata baik atau beberapa hal positif sehingga Anda berdua tidak merasa diserang atau bersikap defensif," Dr. Kata Sherman. "Pastikan untuk memodulasi nada Anda sehingga tidak jahat atau melekat."
4. Perhatikan bahasa dan gerakan Anda
Bahkan jika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang layak dilakukan dengan eye-roll, yang terbaik adalah menahan diri-itu hanya akan memperburuk keadaan. "Menggunakan kata-kata pemicu, mengutuk, berteriak, memberi label pada pasangan Anda, dan gaya komunikasi provokatif yang rolling-mereka yang kemungkinan akan memicu respons stres," katanya.
5. Terbuka untuk mendengar pasangan Anda
Satu hal yang pasti: mentalitas "cara saya atau jalan raya" bukanlah yang akan menghasilkan hubungan yang bahagia dan abadi. Sebaliknya, terbuka untuk mendengar pasangan Anda dan minta hal yang sama sebagai imbalannya. "Cobalah untuk benar -benar mendengarkan, memahami, dan memvalidasi pasangan Anda, bahkan ketika Anda tidak setuju dengan mereka," Dr. Kata Sherman. "Ini dapat memodelkan dan mengolah lingkungan saling menghormati dan menciptakan komunikasi yang lebih seimbang."
6. Jaga agar penegasan tetap berguna dan menenangkan Anda
Tidak setiap perkelahian akan berakhir dengan pelukan dan tidur nyenyak. Tapi tidak peduli apa yang terjadi, menjaga penegasan tetap ada cara mudah untuk membantu menjaga tingkat stres Anda. "Mungkin itu bisa mengatakan sesuatu seperti, 'semuanya baik -baik saja. Tubuh saya sehat dan saya tenang, aman, dan dicintai."Ini mengirimkan pesan yang lebih positif ke otak dan tubuh Anda," katanya.
Ketika datang ke hubungan yang sehat, satu studi menunjukkan cinta adalah yang Anda butuhkan. Atau, cari tahu retas tanggal yang membuat hubungan Kristen Bell dan Dax Shepard kuat.
