5 Tips untuk berhenti terganggu dengan sifat-sifat menjengkelkan pasangan Anda--karena perjuangannya begitu nyata

Untuk melakukan ini, para ahli menyarankan untuk membalik skrip untuk mengatasi perasaan Anda sendiri daripada mengambil masalah terlebih dahulu dengan tindakan pasangan Anda. Di bawah, mereka menawarkan saran untuk bagaimana berhenti terganggu oleh sifat negatif pasangan Anda dan membingkai ulang mereka sebagai hal positif.

Bagaimana berhenti kesal dengan kekurangan pasangan Anda dengan merangkul mereka sebagai hal positif, menurut pro.

1. Perhatikan positif spesifik yang terkait dengan negatif itu

Baru -baru ini, saya mengeluh kepada terapis saya bahwa pacar saya adalah penyendiri, dan tanggapannya adalah sesuatu di sepanjang garis ini: "Betapa indahnya Anda menemukan seseorang yang memahami kebutuhan Anda sendiri untuk banyak waktu sendirian untuk membuat dan mengisi ulang."Sejak percakapan itu, saya menganggap diri saya beruntung berkencan dengan manusia yang membutuhkan lebih sedikit kebersamaan daripada pacar masa lalu saya, karena itu memberi saya banyak waktu untuk menikmati dua hal favorit saya-solitude dan penulisan kreatif.

Dan menurut psikolog klinis Aimee Daramus, Psyd, kesulitan saya dalam menerima sifat -sifat yang penting bagi pasangan saya dan mencerminkan mengapa kami bekerja sama dengan baik adalah umum. "Sungguh aneh bagaimana hal -hal yang paling Anda sukai dari seseorang terkadang adalah hal -hal yang paling membuat frustrasi," katanya. "Anda mungkin membenci kekacauan seseorang tetapi senang bahwa Anda dapat rileks dan tidak perlu sempurna di sekitar mereka."

Memperhatikan hubungan ini antara perilaku atau sifat mereka yang Anda anggap menjengkelkan dan keuntungan positif yang terkait dengan gangguan ini pada akhirnya Anda dapat membantu menjinakkan iritasi Anda. Misalnya, lain kali pasangan Anda membaca Anda tidak ada lagi berita yang tidak diminta, ingatkan diri Anda bahwa salah satu hal yang Anda sukai dari mereka adalah keingintahuan dan kecerdasan mereka.

2. Tanyakan pada diri Anda apakah sifat itu benar -benar merugikan Anda

Itu karena, Dr. Darmus mengatakan, perbedaan antara "berbeda dari" dari dan "berbahaya ke" sangat penting, dan keduanya sering digabungkan. Misalnya, "Anda mungkin mengharapkan Mereka akan menggantung handuk basah lebih rapi, tetapi handuk bengkok tidak menyakitimu."

Mempertahankan perspektif seperti itu penting, Ahli Hubungan Setuju dan Psikoterapis Laurel Steinberg, PhD. "Ciri -ciri ini biasanya mendaftar rendah pada 'skala perilaku ofensif'," katanya. "Apa pun yang terlalu mengerikan tidak akan bisa ditoleransi dalam jumlah kecil, dan akan jelas sejak dini tentang hubungan."

3. Membuat kelonggaran untuk tekanan saat ini

Perlu diingat bahwa pasangan Anda mungkin telah mengembangkan beberapa keanehan baru selama ini karena stres-orang bereaksi terhadap stres dalam berbagai cara, dan, ya, beberapa di antaranya bisa menjengkelkan. "Beberapa orang, ketika kewalahan, menjadi racun, berantakan, atau tegang, atau mudah frustrasi," kata Dr. Steinberg. "Daripada fokus pada gejala, kita harus memanggil penyebabnya."

Setelah Anda mengidentifikasi sesuatu sebagai perilaku yang disebabkan oleh stres, Anda kemudian dapat membantu pasangan Anda mengelola masalah yang mendasari atau, paling tidak, mengembangkan beberapa belas kasih di sekitarnya.

4. Ambil batas waktu

Anda mungkin tinggal di rumah bersama lebih dari sebelumnya, tetapi itu tidak berarti Anda harus secara fisik berada di ruang yang sama, berinteraksi, sepanjang waktu. "Tidak apa-apa untuk tidak menghabiskan setiap malam atau bahkan hampir setiap malam dengan pasangan Anda dan malah fokus kembali pada kesendirian yang tenang, waktu sendirian," Dr. Kata Steinberg. "Ini memungkinkan ruang dalam situasi yang agak sesak dan mengisolasi."

5. Tetap rendah hati

Akhirnya, penting untuk diingat bahwa, yah, Anda juga bau. "Ingat, kamu juga memiliki sifat yang menjengkelkan," kata Dr. Nelson.