5 hal yang kebanyakan orang salah tentang peradangan, menurut dokter

Mitos 2: Peradangan selalu mudah dikenali

Sementara beberapa tanda peradangan jelas-jelas, pembengkakan, dan bagian tubuh yang terasa panas bagi dokter obat keluarga yang integratif-sentuh Bindiya Gandhi, MD, mengatakan dia sering bertemu pasien yang mengalami peradangan tanpa menyadarinya. "[Banyak] orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami peradangan sampai kami memeriksa laboratorium, dan kadang -kadang orang memiliki gejala yang tidak jelas seperti kelelahan, nyeri sendi, atau malaise," katanya. Dan karena beberapa tanda -tanda peradangan kronis ini bisa tampak seperti kondisi lain (atau halus), orang tidak sering mengenalinya untuk apa adanya. Waktu wajah biasa dengan MD Anda dapat membantu menentukan alasan yang tepat mengapa itu terjadi.

Mitos 3: Yang diperlukan hanyalah satu gaya hidup atau perubahan diet untuk menjaga peradangan

Dr. Gandhi mengatakan kesalahpahaman umum lainnya yang dia lihat tentang peradangan adalah bahwa banyak orang berpikir itu dapat diperbaiki dengan satu tindakan, seperti mengonsumsi lebih banyak kunyit atau menghindari alergen makanan umum. "Faktanya, ada banyak [perubahan] bersama -sama yang harus Anda kerjakan untuk meningkatkan peradangan secara keseluruhan setelah Anda mengetahui apa akar penyebabnya termasuk perubahan diet, mengambil suplemen, manajemen stres, dan banyak lagi," katanya.

Untungnya, katanya, peradangan dapat dibalik. "Banyak orang juga berpikir mereka tidak dapat meningkatkan atau mengurangi pembuat radang mereka tetapi dengan pekerjaan dan upaya, dimungkinkan untuk membalikkan mereka."

Pakar Peradangan dan Paradoks tanaman Penulis Steven Gundry, MD, sepenuhnya setuju dengan DR. Gandhi. "Jika iritasi, protein asing, dan bakteri membanjiri tubuh kita, mengambil beberapa zat anti-inflamasi seperti mencoba memadamkan api hutan dengan pistol menyemprotkan," katanya. "Sebaliknya, jauh lebih mudah untuk menghilangkan makanan dan zat yang menyebabkan peradangan dimulai."Dia menyarankan untuk memulai dengan diet eliminasi, yang dapat membantu menentukan dengan tepat makanan atau zat apa yang menyebabkan peradangan pada tubuh Anda-meskipun ini harus dilakukan dengan bantuan dokter atau ahli diet untuk memastikan bahwa Anda masih mendapatkan nutrisi yang tepat kebutuhan tubuh Anda.

Mitos 4: Peradangan rumit dan mengetahui dari mana harus mulai berjuang itu membingungkan

Meskipun benar bahwa memerangi peradangan biasanya melibatkan banyak langkah dan bukan hanya satu "perbaikan cepat," Dr. Gandhi mengatakan ada satu tempat umum untuk memulai: diet. "Dalam pengobatan Cina dan pengobatan Ayurvedic, sebagian besar proses penyakit dan peradangan dimulai di usus dan banyak orang tidak cukup memperhatikan nutrisi," katanya. "Ini adalah pilar pertama yang meningkatkan kesehatan dan peradangan secara keseluruhan. Perubahan diet bisa sulit dan menantang tetapi saat Anda makan tepat untuk jenis tubuh Anda dan penyakit medis Anda, Anda akan melihat peningkatan besar."Pada dasarnya, jika Anda tidak tahu bagaimana mulai menyembuhkan tubuh Anda, mulailah dengan usus.

Mitos 5: Peradangan tidak bisa dihindari

Jika Anda pernah mencari cara untuk menghindari peradangan, itu bisa luar biasa. Semuanya tampaknya menyebabkannya, dari stres hingga gula. Tapi dr. Hyman menekankan bahwa mengambil langkah-langkah untuk menurunkan perubahan diet seperti itu, berolahraga, mengelola stres, dan mendapatkan cukup tidur dari waktu yang besar. "Mengatasi penyebab peradangan, dan belajar bagaimana menjalani gaya hidup anti-inflamasi, dapat melindungi tubuh dan otak Anda," katanya.

Berikut adalah delapan kebiasaan harian yang membantu mengurangi peradangan. Memasukkan ramuan ini ke dalam makanan Anda juga dapat membantu.