5 Strategi untuk menjaga hubungan Anda yang sudah bahagia aman dari perselingkuhan

Ketika Anda mendengar tentang orang yang menipu, Anda mungkin menganggap mereka berada dalam hubungan yang kurang diinginkan. Namun, kebenaran yang mengejutkan adalah pasangan yang paling bahagia bisa tidak setia.

"[Saat kita menipu,] itu bukan pasangan kita yang kita tolak."

Esther Perel, seorang psikoterapis yang berbasis di New York City, mengatakan Atlantik bahwa klien menceritakan kepadanya tentang kecurangan setiap hari. Dan begitu mereka mulai berbicara, dia mendengar hal yang sama berulang kali: mereka mencintai pasangan mereka dan mencintai hidup mereka. Faktanya, mereka tidak tahu mengapa mereka terjebak dalam perselingkuhan.

Kadang-kadang bahkan ketika orang 100 persen jatuh cinta dengan pasangan mereka, mereka masih merasa tidak lengkap sebagai pribadi-dan saat itulah suatu urusan dapat terjadi: "Bukan pasangan kita, kita berpaling, tetapi orang yang telah kita jadikan," kata Perel, kata Perel. "Kami tidak mencari kekasih lain seperti halnya versi lain dari diri kami sendiri. Esai Meksiko Octavio Paz menggambarkan erotisme sebagai "kehausan akan keberbedaan."Begitu sering, 'orang lain' yang paling memabukkan yang ditemukan orang dalam perselingkuhan bukanlah mitra baru; ini adalah diri yang baru."

Alih-alih tentang hubungan, perselingkuhan bisa lebih dari "bentuk penemuan diri" dan "pencarian identitas baru (atau hilang)," kata Perel. Itulah mengapa sangat penting untuk memastikan Anda masih menjelajahi dan berubah sebagai pribadi tanpa menyakiti orang yang Anda cintai dalam prosesnya.

Gunakan 5 strategi ini untuk membantu menjaga hubungan Anda yang sudah bahagia dari perselingkuhan.

1. Kenali gremlin batin Anda

… Atau, Anda tahu, suara yang terkadang di kepala Anda di kepala Anda. Lalu, tantangnya.

"Daripada meniadakan kehidupan dan hubungan Anda saat ini, luangkan waktu sebentar untuk menghargai hal -hal baik yang Anda miliki, dan lihat apa yang ingin Anda tambahkan ke dalamnya."

"Suara kritis di kepala Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa hanya ini yang ada untuk hidup dan Anda perlu melakukan sesuatu yang drastis untuk mengguncang segalanya," kata pakar hubungan yang berbasis di New York City Dr. Paulette Sherman. "Ketahuilah bahwa suara ini tidak ada yang positif untuk dikatakan dan itu akan membuat Anda membuat keputusan berdasarkan rasa takut."

Sebagai gantinya, Sherman merekomendasikan pemindahan terlebih dahulu ke tempat cinta-diri, lalu membuat keputusan dari sana.

"Daripada meniadakan kehidupan dan hubungan Anda saat ini, luangkan waktu sebentar untuk menghargai hal -hal baik yang Anda miliki, dan lihat apa yang ingin Anda tambahkan ke dalamnya," katanya. "Pastikan untuk menantang pemikiran apa pun yang kritis dan berdasarkan rasa takut dengan mencari sudut pandang yang berlawanan, sehingga Anda mempertahankan perspektif yang seimbang dan membumi."

2. Kembangkan hubungan… dengan diri sendiri

Orang selalu mengatakan Anda harus mencintai diri sendiri sebelum Anda mencintai orang lain, dan itu benar.

"Jika Anda merasa tidak lengkap, lihat ini sebagai sumber konflik Anda daripada mencapai untuk memperbaikinya di luar diri Anda," kata Sherman. "Mulailah dengan mengembangkan hubungan yang solid dengan diri sendiri. Habiskan waktu sendirian mengidentifikasi perasaan Anda dan meningkatkan kegembiraan dan perawatan diri Anda dengan cara yang sehat."

Untuk melakukannya, Sherman merekomendasikan penjurnalan, bermeditasi, melakukan sesuatu yang kreatif, pergi ke terapi, atau menghabiskan waktu di alam sehingga Anda dapat terhubung dengan perasaan otentik Anda dan memilah -milah mereka.

3. Menyalakan kembali semangat dan kesenangan dalam hubungan Anda, dan jelajahi seksualitas Anda

Setelah bersama orang yang sama untuk jangka waktu yang lama, segalanya bisa menjadi basi. Tapi, ini tidak harus terjadi. Alih -alih mencoba memberi makan kegembiraan yang Anda rindukan melalui orang lain, rempahlah dalam hubungan Anda sendiri.

"Cobalah hal-hal baru di kamar tidur-dan bahkan jelajahi seksualitas Anda sendiri-jadi Anda tidak bosan."

"Bahkan jika pernikahan jangka panjang itu baik, itu membutuhkan energi dan reinvention yang konstan," kata Sherman. "Malam kencan sangat bagus karena mereka membuat Anda bersenang -senang dan fokus satu sama lain dari semua tanggung jawab Anda. Anda juga dapat mencoba hal-hal baru di kamar tidur dan bahkan menjelajahi seksualitas Anda sendiri-jadi Anda tidak bosan."

4. Ambil kelas, atau menemukan kembali gairah Anda

Saat Anda menjalin hubungan, mudah untuk membiarkan hal -hal yang membuat Anda merasa hidup di tingkat pribadi jatuh ke pinggir jalan. Saat Anda menemukan kembali hasrat Anda, Anda akan mengisi lubang dalam hidup Anda, Anda mungkin bahkan belum diketahui ada.

"Gairah untuk hidup berasal dari melakukan hal -hal yang menyalakan Anda, memberi Anda makna, dan membantu Anda menemukan bagian baru dari diri Anda sendiri," kata Sherman. "Ini bisa mengambil kelas baru, mengejar hobi, atau bepergian. Temukan sesuatu yang menggairahkan Anda dan membuka jalan eksplorasi baru dalam hidup Anda."

5. Identifikasi kebutuhan Anda, dan mulailah memenuhi mereka dengan cara yang tepat

Tidak pernah ada waktu yang salah untuk fokus Anda. Karena ketika Anda memperhatikan kebutuhan Anda dan memastikan mereka terpenuhi, hubungan Anda juga akan berkembang.

"Kadang -kadang kita begitu sibuk dalam peran kita memenuhi kebutuhan orang lain sehingga kita menjadi tidak menyadari milik kita," kata Sherman. "Kuncinya adalah mengidentifikasi masalah dan kemudian bertukar pikiran cara yang sehat untuk mengatasinya."

Dan tidak masalah jika kebutuhan Anda termasuk hari-hari spa yang diisi dengan spageti atau mencoba latihan baru yang trendi-hanya memprioritaskannya, demi hubungan Anda.

Inilah mengapa cukup mata bisa menjadi bagus untuk hubungan Anda. (Selama salah satu dari Anda bukanlah orang yang mendengkur, yaitu.)